Как правильно есть сладости, чтобы не вредить здоровью и фигуре

Десерты не назовешь ни полезной, ни диетической едой, но без них наше меню и жизнь были бы скучными. К тому же, если выбирать качественные сладости и есть их правильно, они не принесут вреда.

Знать нужное время

Один и тот же продукт по-разному усваивается утром и вечером. Пирожное и конфеты лучше съедать до ужина, чтобы успеть израсходовать пустые калории. Самое благоприятное время для сладкой паузы – с 16:00 до 18:00. Через пару часов после обеда, в крови падает уровень сахара, а вместе с ним и энергия и умственный тонус, поэтому порция глюкозы будет только на пользу.

Не стоит налегать на сладкое в выходные. Как правило, в эти дни мы и так балуем себя ленью и вкусностями, поэтому лишние калории лучше оставить для будней.

Усложнять

В натуральных и полезных сладостях не должно быть искусственных красителей, бьющих в нос ароматизаторов и трансжиров (всем известный маргарин). Конечно, от сахара никуда не деться, поэтому старайтесь выбирать десерты со сложным составом, где также будут белки, медленные углеводы и витамины.

Зефир и пастила с яблочным пюре лучше бисквитной выпечки, а натуральный шоколад с орехами и вовсе можно есть худеющим. В магазине натуральной продукции NL International есть сладости с пектином, фруктами и полезными экстрактами: джемы, мармелад, батончики и даже конфеты.

Разделять и наслаждаться

Загляните на кухню и поймете, что кроме тортов, печенья и конфет есть масса продуктов с добавленным сахаром. Это йогурты, соки, хлеб, сосиски, кетчуп, готовые завтраки. Нам и в голову не придет причислять их к лакомствам, но от этого они не становятся менее калорийными и опасными.

Изучайте состав и четко отделяйте основной прием пищи от десерта. Если вы с утра хотите съесть сладенькое, то завтракайте мюсли без сахара Energy Diet Smart. Также сладкоежки оценят и коктейли линейки «умной» еды – сытный перекус и десерт в одном стакане. Каждый из 10 вкусов Энерджи Диет Смарт содержит 25% белка, сложные жиры и углеводы, основные витамины и минералы. Выбирайте шоколадный мусс, лимонный бисквит или ваниль с карамелью – удовольствие при минимуме калорий.

Не голодать

Прерывайтесь на чай через 20-30 минут после еды – так вы физически не осилите упаковку пряников. Голодать не стоит и потому, что уровень глюкозы падает до критического уровня, и организм требует чего-то сладкого. Чтобы не доводить себя до упадка сил, держите при себе полезные перекусы – много готовых вариантов вы найдете в магазине NL International. Поддержит энергию хрустящая гранола или фруктово-овощные смузи Energy Diet Smart.

 

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.