Кинодиета. меню, показания и противопоказания для кинодиеты

О прекрасной и стройной фигуре мечтает многие женщины, но вовсе не у каждого она идеальна от природы.

Кинодиета. меню, показания и противопоказания для кинодиеты

Подобное мнение присуще для многих людей, и представительницы прекрасного пола нередко завидуют тем, кто может есть «все, что захочется», и при этом не полнеть – нам кажется, что это дивный презент доли.

В действительности природа не выполняет ничего безобразного или некрасивого: стоит только взглянуть на зверей – их фигуры замечательно приспособленые для жизни в установленной обстановке, и не имеют ничего ненужного – разумеется, если животное здоровое. Просто животные, в отличии от людей, кормятся тем, что предписано им природой, так что трудностей с фигурой у них нет, а диеты в большинстве случаев назначаются нашим домашним питомцам – легко додуматься, почему.

Человеку в наше время, не желающему отказываться от самых разных цивилизационных благ, или хотя бы уменьшить их употребление, приходится иногда браться за разные диеты, чтобы «немедленно сбросить вес» или «быстро привести фигуру в порядок». Подбирая диету, необходимо не забывать, что результативность – это не кол-во потерянных килограммов, а полезность и безопасность. Превосходная диета мягко и потихоньку настраюет наш организм на здоровое питание, и после выхода из нее человек себя ощущает не измученным и изголодавшимся, а спокойным, бодрым и свежим – подобные диеты даже заканчивать не хочется.

Кинодиета – не только для актеров

Заслышав слово «кинодиета», некоторые люди удивляются – это что, необходимо смотреть кино для похудания? Разрешено делать и это, но кинодиета – это то же самое, что диета кинозвезд – как минимум, так о ней говорят и пишут.

Считается, что эту диету выдумали в голливуде, но ее могли с тем же успехом выдумать в любом ином месте, где снимается кино. Во время съемок актерам приходится активно работать, а времени на еду не хватает; перекусы же, как все знают, заканчиваются жировыми складочками, так что кинодиету можно считать своеобразной «скорой помощью» для фигуры, пострадавшей от бутербродов и прочего фаст-фуда.

В состав этой диеты входит очень мало продуктов, и они все самые традиционные и доступные: овощи, свежая зелень, яйца, нежирное мясо, яблоки, грубый темный хлеб, чай зеленый и кофе.

Сначала может показаться, что кинодиета довольно бедна питательными веществами, однако это оказывается не так, если пробовать рассмотреть ее подробно.

Насколько эффективна подобная диета? Зависит это от общего состояния здоровья и его свойств, но, если вести разговор о приблизительных результатах, то при заметном излишке веса можно избавиться от 3-5 кг на протяжении недели, а при небольшом – от 1-3 кг, и это хорошо, из-за того что подобным образом фигура корректируется потихоньку.

Меню кинодиеты

Меню кинодиеты очень простое – оно повторяется ежедневно.

По утру: 2 сваренных всмятку яйца, 1-2 больших свежих помидора, 2 кусочка хлеба, кофе или чай не сладкий.

В обед: усредненных размеров кусочек мяса без жира (курица, говядина, заяц либо даже нежирная свинина) — отваренный, приготовленный на пару или на гриле. Салат из любых сырых овощей.

Полдник: 2 яблока.

Ужин целиком повторяет ланч, однако из помидоров, при большом желании, можно подготовить салат с маленьким количеством масла из оливок, петрушкой и укропом. На протяжении дня необходимо пить больше чистой негазированной воды, можно минеральной.

Преимущества, и недостатки кинодиеты

Конечно, у этой диеты есть и плюсы, и минусы, как и у большинства иных распространенных диет. К хорошим качествам многие относят отсутствие крепкого голода: яйца и мясо содержат белок, который переваривается довольно долго, и организм себя чувствует комфортно, однако в первый день диеты аппетит может находиться – изобилие может наступать на пол часа позднее, чем после употребления углеводов. К этому необходимо просто привыкнуть, и затем все пойдёт хорошо; кстати, углеводы в диете тоже есть, хотя их чуть-чуть; есть пектины и клетчатка, так что запоры не появятся, если прекрасно жевать пищу, а на протяжении дня пить достаточно воды. Если запор все же о себе даст знать, можно принять настоящие растительные слабительные, но не больше 1-2 раз за всю диету.

Минусом считается одно и тоже кинодиеты: все же аналогичный рацион ежедневно может психологически угнетать человека, так что диету можно изменить за счёт частой смены видов мяса, а яйца готовить в качестве паровых омлетов. Однако потребление яиц – это более серьезный минус: известно, что человек может без вреда здоровью поглощать не больше 3-4 яиц на протяжении недели, или хотя бы 5 яиц, но кинодиета, если исполнять ее практически, предусматривает потребление 28 яиц на протяжении недели – этого выполнять не нужно. Заменяйте яйца иными белками, и не только животными, но и растительными: можно поглощать взамен них кусочек отварной нежирной рыбы, чашку творога, орехи или бобовые – в общем, постарайтесь сделать меньше кол-во яиц на минимум.

О сбалансированности диеты есть различные точки зрения. Разумеется, использовать ее очень просто, однако в одном месте можно прочесть, что ее можно исполнять сколько хотите долго, из-за того что в ней есть все что необходимо, а другом – что она лишает организм большинства полезных веществ, и более 14 дней на ней «сидеть» не предлагается.

Также отзывов об этой диете мало, хотя по ним и можно заметить, что вес все же уходит – до 7-8 кг за 2 недели. Применяется также слово «удержаться», так что становится ясно – эту диету большинство женщин воспринимают, как наказание за собственный излишний вес, а такое понимание не может вести к успеху.

Вред и польза кинодиеты

Так вредна ли кинодиета в действительности? И да, и нет. Если ею злоупотреблять, или исполнять ее чрезмерно тщательно, на протяжении длительного времени, да при этом так же и «держаться», можно легко навредить собственному здоровью. Если же относиться к диете доброжелательно и спокойно, и не очень на ней останавливаться, особых не будет проблем – питательных веществ в ней достаточно.

Чтобы быть здоровым, человеку нужно получать с пищей белки – около 10% от всего питания, жиры – около 25%, углеводы – около 55% — это самые маленькие цифры. Еще нам нужны витамины (провитамины), минералы, клетчатка и биологически оживленные вещества, которые есть в растениях и зверей тканях – в кинодиете эти все вещества присутствуют.

В помидорах, свежих овощах и яблоках достаточно витаминов и минералов; есть они и в яйцах, и в мясе, и в рыбе, и в твороге. Белков, без которых не представляется возможной работа наших клеток, в них тоже много, нужные и очень практичные жиры (полиненасыщенные) есть в масле из оливок, и еще в курице и различной рыбе; в хлебе есть углеводы, и это перечисление можно продолжить долго.

В общем, во всех указанных продуктах есть конкретные количества нужных веществ – гиповитаминоз и кризис сил никому не угрожает.

Овощи необязательно есть в качестве сырых салатов – можно их печь или отваривать на пару; если диета «надоела», можно прервать ее после семи дней на 2-3 дня, а после восстановить – вот этим методом ее вполне можно продолжать сколько хотите долго, и не бояться за собственное здоровье и самочувствие.

Кому не стоит пробовать кинодиету? Тем, кому нельзя есть помидоры: при значительных заболеваниях печени, желчного пузыря, подверженности к появлению камней в почках, бронхиальной астме с частыми приступами, аллергической реакции и подагре.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/kinodieta.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.