Красивый загар и питание. витамины и продукты для загара

Замечательный загар и питание

Про то, как достичь ровного и замечательного загара, написано достаточно. О загаре мечтают все – ведь кожа кофейного или оттенка шоколада намного привлекательнее, чем бледная и безликая.

Красивый загар и питание. витамины и продукты для загара

Имеется множество средств, разрешающих достигать результата – косметика для загара, разные масла, лосьоны, спреи и многое иное.

Однако всё чаще этих всех хороших средств оказывается недостаточно, если наш рацион питания в общем не радует. Правильная диета считается очень значимым элементом в достижении успеха – она не только обеспечивает нашей коже защиту от агрессивного излучения, но и дает возможность сделать загар ровным, стойким и привлекательным.

Не каждый знает, что конкретные продукты активизируют производство в коже меланина – специального пигмента, кол-во которого становится больше под воздействием лучей солнца и добавляет коже привлекательные оттенки, от золотистого до тёмно-шоколадного.

Так же, эти продукты дают возможность сберечь красивый оттенок кожи на длительное время, а витамины и иные нужные вещества, имеющиеся в данных продуктах, предоставляют коже добавочное питание и защиту, замедляя старение.

Витамины для загара

Существует несколько витаминов и питательных веществ, которые особенно существенны для естественного и благоприятного процесса загара.

  • Аминокислоты триптофан и тирозин. Непосредственно они помогают коже производить больше меланина.
  • Бета-каротин также владеет способностью откладываться в коже и давать ей лёгкий золотой оттенок. Также, он оберегает клеточные мембранной ткани, помогает коже держать воздействие излучения солнца и остановит пагубное воздействие свободных радикалов.
  • Защиту от свободных радикалов, являющихся главной причиной старения, обеспечивает также токоферол, являющийся мощным антиоксидантом.
  • Особенно актуален для кожи и для всего организма подобный элемент, как селен. Защищая кожу от ожогов и сухости, он одновременно улучшает иммунитет и предохраняет риск формирования онкологических болезней.
  • Ликопин, натуральный органический пигмент из группы каротиноидов, также владеет мощной антиоксидантной активностью, оберегает кожу и помогает ей стать менее чувствительной к агрессивным влияниям. При этом стимулируется выработка меланина, а загар становится ровным и привлекательным.
    Большинство из таких элементов можно сделать покупку в аптеках в синтезированном виде, но намного лучше применять настоящие витамины и вещества, имеющиеся в продуктах питания.

Продукты для загара: продукты, которые смогут помочь загореть

Продукты питания в первую очередь должны быть свежими и чистыми в экологическом плане, по другому они принесут больше ущерба, чем пользы. Некоторые из данных продуктов мы укажем тут – теперь они вполне доступные не зависимо от времени года. Имеется еще обычные рецепты приготовления апетитных и полезных блюд из данных продуктов.

  • Морковь всем знаменита и всегда доступна, также и по стоимости. Морковный сок дает возможность сделать загар более стойким, так что прежде чем идти на пляж, предлагается выпить стакан свежего морковного сока.
  • Потребление абрикосов помогает обезопасить кожу и загореть быстрее, а оттенок загара будет намного ярче. В курортный сезон кушайте хотя бы 200граммов абрикосов на протяжении дня.
  • Персики содержат вещества, защищающие кожу от ультрафиолета и ожогов, а еще разрешающие достичь более ровного загара.
  • Виноград сам по себе считается мощным антиоксидантом, способным защищать кожу от разных болезней, подавлять патологические клетки и хранить водный баланс организма. Также он очень хорошо действует на иммунитет.
  • Великолепный и очень вкусный продукт – дыня. Она также помогает нашей коже загореть быстрее и выполняет оттенок загара намного интенсивнее. Загар будет намного ровнее, если поглощать 300граммов дыни на протяжении дня. Только необходимо не забывать, что дыню кушают отдельно от любой иной пищи.
  • Мощный антиоксидант ликопин, предотвращающий окисление и рак кожи, содержится в обыкновенных томатах. Всего 60граммов томатного сока на протяжении дня помогает загореть быстрее, а от ультрафиолета оберегает даже лучше крема от солнца.
  • Сочный бронзовый оттенок кожи можно получить, потребляя шпинат. Загар в данном варианте сберегается длительнее, а кожа страдает намного меньше.
  • Витамины, имеющиеся в брокколи, оберегают кожу и до, и после загара. Если вы даже чрезмерно увлеклись солнечными ваннами, ожоги в данном варианте будут намного меньше.
  • Арбуз любят все, но не все знают, что он не только поддерживает в организме обычный водный баланс, но и оберегает кожу от излучения солнца, а загар выполняет намного ровнее и стойким.

    Не только фрукты и овощи, но еще и иные продукты полезные для тех, кто предпочитает загорать. Среди них – красное мясо, говяжья и свиная печень, рыба и продукты моря.

Красивый загар и питание. витамины и продукты для загара

Бывают даже несложный рецепт приготовления вкусного блюда из говяжьей печени и томатов.
Печень порезать соломкой, помидоры – кольцами. Перемешать в кастрюле соус соевый, сахар, соль (если нужно), муку и имбирь, а после добавить туда печень. Оставить на 20 минут.
После налить в сковородку несколько ложек горячей воды, выложить туда содержание кастрюли и 5 минут тушить. После чего добавить лук и помидоры, и тушить на среднем (а лучше на слабеньком) огне до приготовления печени, если понадобится добавляя воду.
Главное, ничего не поджаривать и не очень долго держать на огне. Приправы можно применить и иные, на ваш вкус, а вот соли лучше уложить поменьше (потому, что есть соус соевый). Она ведь копит в организме ненужную воду, а нам это ни к чему, тем более перед прогулкой на пляж.
500г печени, 3-4 свежих помидора, 1 ст. Л. Муки, имбирь, сахар, соль по своему вкусу, луковица и соус соевый.

Разумеется, хорошее питание сможет помочь вам обезопасить кожу от плохого ультрафиолета, старения и ожогов, а еще выполнит её более здоровой и свежей. Все-таки все эти продукты не могут вызвать загар уже сами по себе, а только совершенствуют и крепят его, делая ровным, привлекательным и настоящим. Более того, целиком обезопасить вашу кожу от плохого воздействия излучения солнца они тоже не смогут.

Поэтому необходимо обязательно применять все специальные средства защиты, подобные, как молочко или крем SPF, а еще находиться на солнечных лучах не более, чем позволяет ваше здоровье и ваш вид кожи.

Загар и автозагар. Как правильно загорать на солнечных лучах и в солярии. Как сохранить загар

  • Загар и автозагар. Как правильно загорать и сохранить загар
  • Загар. Как правильно загорать (загарать). Правила замечательного загара
  • Защита от солнечных лучей. Крема от солнца. Вредно ли загорать
  • Загар. Как сохранить загар. Рекомендации по сохранению загара
  • Солярий. Правила загара в солярии. Типы кожи и время загара
  • Автозагар. Как наносить и смыть автозагар. Вреден ли автозагар
  • Как правильно загорать на солнечных лучах: загар по типам кожи
  • Уход за кожей после загара: как длительнее сохранить загар после отпуска
  • Кому полезно и кому вредно загорать в солярии
  • Косметика для загара в солярии: подбор средства

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/sunburn-and-food.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.