Красота и здоровье губ. витамины и продукты для губ

Когда губы сохнут и покрываются трещинками – это не просто плохо, но и неприятно, а еще страшно для здоровья – потому что в трещинки запросто может попасть болезнь.

Красота и здоровье губ. витамины и продукты для губ

О красоте здесь уже не думаешь – лишь бы освободится от неудобства, чуства непрерывного напряжения и натянутости кожи, и каждая помада, даже самая нужная, помогает только на время.

Витамины для губ

Ясно, что губам необходимы витамины, и не только в качестве бальзамов и прочих средств ухода за губами, а в качестве свежих и природных продуктов – кожа губ, как и кожа всего тела, получает питательные вещества внутри организма.

Витамин А для красоты и здоровья губ

Очень важен для губ витамин А: если губы сильно высыхают, нужно приобрести в аптеке масляный раствор этого витамина, и мазать их пару раз на протяжении дня – это питание с наружной стороны.

Взрослому человеку в день необходимо примерно 1 мг витамина А – при полном здоровье, но когда налицо нехватка витаминов – её нужно дополнять, потребляя больше подобающих продуктов. Овощные и фруктовые салаты ежедневно – и состояние губ начнёт улучшаться: готовьте их с морковью, капустой, жёлтым и красным болгарским перцем, добавьте тыкву, зелёный лук и любую зелень – петрушку, сельдерей и т.Д.

Бета-каротином – провитамином А, богаты шиповник, абрикосы, чёрная смородина, оранжевые и красные фрукты; витамин А – жирорастворимый, и его много в продуктах животного происхождения – печени, яйцах, сыре, твороге, сливках, сливочном масле и рыбьем жире.

Эти все продукты лучше есть в свежем виде, и не подвергать термообработке, если без неё можно обходится. Разумеется, в зимнее время у нас мало свежих ягод, благодаря этому кушайте и домашнее варенье – из смородины, облепихи и др., свежее сливочное масло, готовьте блюда из субпродуктов и яиц.

Витамин А необходим губам, чтобы они были мягкими и упругими – он активизирует соединение коллагена и процессы регенерации в кожных клетках; диетологи предупреждают, что излишек витамина А способно привести к той же трудности – губы будут шершавыми и потрескавшимися, но касается это аптечных препаратов этого витамина – получить передозировку из пищевых продуктов при сбалансированном рационе скорее всего не возможно.

Витамины группы В для красоты и здоровья губ

Нехватка витаминов группы В вызывает воспаление и кожное раздражение губ, а в уголках возникают трещинки и язвочки – говоря иначе заеды. Витаминов данной группы много, и ими богаты очень разнообразные продукты, благодаря этому многообразное меню быстро сможет помочь компенсировать их изъян. Посмотрите на свежую рыбу, сыр, яйца, печень, кисломолочные продукты, листовые зелёные овощи, овсяную муку, пшеничные отруби, семечки тыквы, пивные дрожжи.

Особенно важным для губ из данной группы считается пантенол – провитамин В5. Он нередко вводится в состав бальзамов и иной оздоровительной косметики для губ, так как снимает покраснение, раздражение и воспаление, заживляет трещинки, убыстряет процессы регенерации клеток и увлажняет нежную кожу. Много пантенола в горохе, фундуке, с разными цветами капусте, гречке, овсянке и молоке.

Витамины F, Е и С – оживленные антиоксиданты, и необходимы не только губам – они нужны всему организму для поддерживания полного здоровья.

Витамин F для красоты и здоровья губ

Витамин F – это комплект ненасыщенных жирных кислот, и его суточная норма – 5-10 мг. При нарушениях вещественного обмена (а у нас так бывает нередко) его требуется больше в 5-10 раз, благодаря этому нужно пытаться включать в меню различные растительные масла, чередуя их в питании – это льняное масло, кедровое, соевое, оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное – в них больше витамина F; в меньших количествах он содержится в кунжутном, сафлоровом, рапсовом, конопляном маслах. Принимать эти масла нужно без тепловой отделки – в другом случае совсем нет смысла это выполнять, так как витамин F поломается. Поливайте ими салаты, закуски, готовьте холодные соусы и заправки, и не держите масла в светопропускающих пластиковых бутылках на свету – храните в холодильнике, или прохладном тёмном месте, в бутылках из тёмного стекла.

Источниками витамина F также являются: рыбий жир и жирная морская рыба; из растительных продуктов – орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо, кукуруза; травы – огуречник, первоцвет вечерний, солянка.

Токоферол для красоты и здоровья губ

Токоферол не только оберегает клетки, но и длительное время поддерживает в коже водный баланс – он не даёт влаге испаряться через слой снаружи кожи. Как и витамин F, он содержится в маслах – подсолнечном, кукурузном, соевом, хлопковом; сое, орехах, бобовых, крупах, яйцах, печени, хлебе из обойной муки, зелёном луке, абрикосах, персиках. Многие косметические компании сегодня выпускают помады и бальзамы с токоферолом, и их тоже необходимо применять – они оберегают кожу губ, смягчают её и разглаживают.

Очень прекрасно работают вместе токоферол и витамин С, благодаря этому прекрасно совмещать содержащие их продукты во время приготовления блюд.

Витамин C для красоты и здоровья губ

О витамине С говорят, как о очень важном, однако существенны все витамины; просто витамина С нам необходимо достаточно много – намного больше, чем иных. В организме он не синтезируется, а рушиться быстро – тем более при стрессах, нагрузках и заболеваниях, да и в продуктах он сберегается непродолжительное время. Собственно поэтому все эксперты советуют фрукты и овощи есть если есть возможность в сыром виде, и намного лучше – свежесобранными, из-за того что витамин С «боится» и света, и тепла, и холода, и открытого воздуха, и металла, и воды – в общем, всего. Не готовьте салаты заблаговременно, а фрукты вообще никогда не режте – пускай каждый если понадобится режет их сам, прямо за столом.

Не нужно есть искусственную аскорбинку – в продуктах витамина С много, а в зимнее время года можно есть сухофрукты, заваривать шиповник, иные сушёные ягоды, травы – в сушёном виде этот витамин сберегается, и также в настоящих продуктах он не один – там много полезных веществ.

Шиповник, чёрная смородина и красный сладкий перец содержат более всего витамина С; после идут хрен, зелёный перец, капуста цветная, щавель и земляника, цитрусовые и редис. В иных фруктах, ягодах и овощах – персиках, бананах, абрикосах, вишне, клюкве, бруснике, дыне, малине, яблоках, крыжовнике, красной смородине, кабачках, зелёном салате, огурцах, репе, редьке, горошке, луке, томатах, шпинате, капусте белокочанной, картофеле — этого витамина меньше, однако если регулярно их принимать, чередуя и сочетая в собственном меню, то изъяна в нём точно не будет. Из трав витамином С наиболее богата крапива.

Витамин С, также, как витамины но и группы В, активизирует соединение коллагена. Чего же для кожи губ, как и для здоровья всего организма, очень важно его «партнерство» с токоферолом? Витамин С – ключевой антиоксидант водной фазы, а токоферол – липидной фазы. Что это значит?

Известно, что витамин С – водорастворимый, а токоферол – жирорастворимый, благодаря этому первый не может оберегать от свободных радикалов клеточные мембранной ткани – потому что они жировые. В клеточных мембранах работает токоферол, но там он и сам успевает окислиться, борясь с радикалами, а витамин С его успешно восстанавливает – вот благодаря этому очень важно совмещать эти витамины в питании.

Хорошую защиту от свободных радикалов обеспечивает комбинирование стабилизированного витамина С – аскорбилпальмитата, с токоферолом, и сегодня большинство производителей косметики применяют это комбинирование в виде антиоксиданта, консерванта, отбеливающего и питательного компонента. Подобная косметика интенсивно оберегает кожу и не даёт излучению ультрафиолета рушить клетки, благодаря этому, приобретая средства для ухода за губами, стоит поискать в их составе аскорбилпальмитат.

Мы рассказали тут исключительно о некоторых витаминах, но губам необходимы они все – путь и в минимальных количествах, но систематически. Одновременно с витаминами наша кожа должна получать микро- и макроэлементы, белки и жиры – к примеру, церамиды, защищающие кожу от пересыхания, предотвращающие шелушение и дряблость – их много в соевом масле, и средства с косметическим эффектом с ними тоже полезные для губ.

Обожаете собственные губки – не кусайте их и не облизывайте; систематически примените домашние средства ухода; кормите их правильно – прекрасно питайтесь и приобретайте только природную и высококачественную косметику, но на ночь не забудьте её снимать. Не забывайте, что перед мягкими и нежными женскими губами не устоит ни один обычный мужчина.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/beauty-lips.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.