Массаж рук. массаж кистей, ладоней и пальцев рук

Массаж рук

Массаж рук очень просто выполнить для себя, хотя, разумеется, если кто то изъявит желание поухаживать за вашими руками, а вы сумеете закрыть глаза и расслабиться, удовольствие будет неизмеримо большим.

Массаж рук. массаж кистей, ладоней и пальцев рук

Однако для пользы дела прекрасно подойдет и самомассаж. К примеру, такой:

Его разрешено делать по утру, даже не вставая с постели. Нанесите экстра-увлажняющий питательный крем, замечательно подходящий для любого вида массажа, и каплю воды. Движениями по кругу массируйте каждый палец и сустав по отдельности, словно одеваете перчатки. Потом перейдите к массажу обратной стороны кисти. Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, поднимаясь к локтю, а потом к плечу. Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими поперемено вправо и влево, сожмите в кулаки и разожмите, сымитируйте игру на фортепиано.

Сейчас можно перейти к массажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони иной руки постукивайте по вытянутой, от пальцев до подмышек: в первую очередь по внутренней, а потом по наружной ее поверхности. Чтобы увеличить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх 2-мя пальцами: большим и указательным. Это подымет тонус мышц, особенно плечевых, которые со временем слабеют и обвисают.

Не только сможет помочь лучше напитать кожу рук, но и подымет ваше настроение, сможет помочь освободится от волнения, усталости, нервного перенапряжения такой несложный массаж рук:
— 2 столовые ложки растительного масла подогреть до температуры тела и потихоньку движениями по кругу втереть в кожу рук.

Массаж рук восстанавливает функциональность и силу утомленных мышц после продолжительного и крепкого физического напряжения, укрепляет суставы и связки рук. Делает лучше заживление костей и мягких тканей рук после травм, уменьшая боли и отеки.

Массаж с водой рук

Не только хорошая, но и закаливающая операция – массаж с водой рук, улучшающий кровообращение и вещественный обмен, как в тканях рук, так и во всем организме. Начинают массаж рук от кисточки, обливая наружную сторону руки до плеча и возвращаются назад, обливая руку изнутри. Считается, что массаж с водой рук – прекрасное средство укрепления сердца и предупреждения его болезней.

Ручной массаж рук может проводиться в лежачем положении на животе, руки при этом обязаны лежать вдоль туловища. Влияние начинается с массирования поверхности внутри рук. Потом приемы делаются и на внешней стороне рук. Если во время массажа рук человек лежит на спине, то технологию нужно начать с плеча, а потом перейти к предплечьям и кистям.

К ключевым приемам массажа рук относятся поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация. Кол-во повторения индивидуальных массажных приемов зависит от характерных особенностей человека. Простое кол-во подходов – 4-5. Непреложным правилом массажа рук считается направление движений по ходу лимфатических путей в сторону подмышечных лимфатических узлов. Начинают массаж с приличных участков – плеча, а потом переходят к более очень маленьким – кистям и пальцам. Это содействует исправлению лимфообращения и кровообращения в тканях рук. В первую очередь 2-мя ладошками одновременно начинают поглаживать руку по направлению вверх, с каждой стороны и по всей длине, захватывая и дельтовидную область. Кисть обхватывают и пропускают между ладошками.

Потом приступают к разминанию тканей предплечья большим пальцем правой руки, начав с запястья. Движения должны быть круговыми, плавными, с достаточным, но нежным нажимом. Руки иногда меняют, захватывая все мышцы с двух сторон – на внутренней и наружной стороне предплечья. Также массируют верхнюю часть руки, вначале плавными круговыми, потом разминающими движениями, прихватывая мышцы между большим пальцем и остальными. Разминают и мышцы на задней стороне плеча.

Массаж лучезапястного сустава начинается с поверхностного и глубокого поглаживания, переходящего в растирание суставной сумки. Локтевой сустав массируется по всей окружности локтя, направление движений – к подмышечной впадине. При этом не нужно сильно давить – тут проходят плечевая артерия, плечевая вена, нервы. Массаж плечевого сустава начинают с поглаживающего движения, переходящего в круговое растирание суставной сумки.

Массаж пальцев и массаж кистей рук

Большое внимание уделяют массажу кистей и пальцев. Ведь по восточным представлениям, на кисти размещаются биологически оживленные точки, которые связаны с головой, глазами и ушами, легкими, кишечником, мочевым пузырем и всеми отделами позвоночника. Массаж пальцев и кистей рук начинают с мизинца, ориентировочно с середины ногтя. Палец массируют большими пальцами двух рук, легко и свободно, движениями по кругу, по 3-5 раз, в направлении от первой фаланги к кончику и в обратном направлении. Потом проделывают аналогичный массаж указательного, безымянного, среднего и большого пальцев.

Массаж ладоней рук

Устанавливают руку ладонью вверх, и большими пальцами проделывают легкие движения по кругу. Потом меняют положение рук и проводят массаж тыльной части кисти. Рука уже лежит ладонью вниз. Большие пальцы располагают по обоим сторонам тыльной части кисти. Указательный и усредненный – под кисть к началу ладони. Массаж начинают с кистевого сустава и легкими растирающими движениями поднимаются аж до концов пальцев. Потом, создавая аналогичные движения, спускаются обратно – от концов пальцев к кистевому суставу. Технологию повторяют 3-5 раз. Напоследок, мягко обхватив кисть,
свободными движениями по кругу массируют сустав с правой стороны налево. По завершении плавными выжимающими движениями скрепленных в кольцо рук, массируют руки от запястья к локтю, и от локтя к плечу. И завершают длинными поглаживающими движениями ладоней вверх по руке и вниз до самых концов пальцев. Кисть легонечко наклоняют вперед и назад, 5-10 раз, что содействует расслабленности суставов кисти.

Иные публикации раздела “уход за руками”

источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/massage-hands.Html

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.