Массаж в условиях бани. банный массаж

Массаж в условиях бани. Банный массаж

В нескольких словах сложно дать достойную оценку этой древней и поразительной процедуре.

Массаж в условиях бани. банный массаж

В течении веков баня считалась у большинства народов одним из прекрасных лечебных средств. Она оказует хорошее воздействие на ЦНС, нервно-мышечный прибор, кровообращение, кожу и иные органы.

Так, кожа во время банной действия избавляется от слущивающегося сосочкового слоя дермы, становится эластичной, упругой, становиться лучше функция потовых, сальных желез, расширяются сосуды кровообращения, убыстряется кровоток, устраняется венозный застой. Косметологи говорят, что банная операция может заменить представительницам прекрасного пола десятки средств косметики.

Очень высокое потоотделение в бане содействует выводу из организма продуктов метаболизма, задержка которых вредна. Банная операция помогает усилению вещественного обмена, делает меньше боли при ревматических заболеваниях суставов, остром и хроническом радикулите, простудных заболеваниях. Резкая смена температуры при использовании парильней и бассейном с холодной водичкой тренирует терморегуляцию, благодаря этому при вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди поклонников париться ниже в несколько раз.

Установлено, что под воздействием бани намного быстрее востанавливается сила мышц, утомленных во время работы, увеличивается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему баня действует тоже благоприятно, снижая артериальное давление; особенно показана баня людям, ведущим малоподвижный жизненый образ.

Есть несколько типов бань. В зависимости от источников парообразования и от способов получения пара в парильне отличают римскую, арабскую, турецкую бани, сауну финского типа, российскую парную, а еще японские «сэнто» и «офуро».

Финская парная

В финляндии парная — это место отдыха. Для этого вида бани свойственны высокая температура воздуха (до 100°С) и маленькая влага (10—15%), благодаря этому ее иногда называют баней сухого пара. Благодаря небольшой влажности высокая температура сауны переносится легко.

Есть такие правила пользования сауной:

  • Перед входом в парильню вымойтесь, досуха вытритесь и согрейте ноги в тазу с тёплой водой.
  • На входе в парилку не поднимайтесь сразу наверх, лучше посидите чуть-чуть внизу.
    Наиболее подходящая температура 80—90°С, благодаря этому продолжительность первого нахождения в парильном помещении — 8-10 мин.
  • Вышедши из парильного помещения, сделайте самомассаж или общий массаж.
  • Потом можете снова зайти в парильню. Между повторными заходами полезно проводить обливание холодной водичкой или плавать в бассейне.

Хочется отметить, что общая длитетельность нахождения в парильне должна быть не больше 30 мин. В конце действия нужно принять душ и 20—30 мин расслабиться. Навещать парную следует не больше 2-ух раз на протяжении недели. Нужно добавить, что после первого посещения парильни постарайтесь не выполнять активных движений; если существует возможность — лучше полежите. В последнии секунды нахождения в сауне чуть-чуть посидите — для предупреждения обморока, который не всегда появляется в связи с резким перераспределением крови при очень быстром вставании. В холодном бассейне (температура воды 12—17° С) достаточно находиться на протяжении 20—40 сек. При этом необходимо остерегаться резких движений.

Между заходами в парильню прекрасно выпить чаю, минеральной, фруктовой воды. Проводить свой отдых лучше лежа или сидя, завернувшись в простыню или большущее махровое полотенце.

Перед посещением сауны лучше всего проходить медосмотр и взять разрешение доктора. Не нужно идти в парную натощак или сразу же после еды. Не разрешается приём алкоголя ни до, ни во время посещения сауны. И еще, не предлагается навещать парную в состоянии переутомления.

Во время первого-второго посещения сауны нужно регулярно контролировать собственное самочувствие. При появлении жара, нехватки воздуха, тяжести в голове, при головокружении (все это указывает на формирование нарушений деятельности органов находящихся внутри) немедленно покиньте парную. Желание «перетерпеть» приведет только к негативным явлениям. Собственное состояние можно проверить по частоте сердечных сокращений: если перед сауной пульс 60-80 уд/мин, то на 8-10-й минуте первого захода в парную он может участиться до 110-120 уд/мин, на 10-12-й минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд/мин, после отдыха пульс уменьшается до 80 уд/мин.

Русская банька

Источником тепла и пара в российской бане считается печь-каменка; есть парилка, где парятся березовыми, дубовыми, кленовыми и прочими вениками. Веник считается неотделимой деталью
банной действия (чаще пользуются березовыми или дубовыми вениками). Березовый веник нужно заготовлять в начале или середине июля, во время цветостоя, т. Е. Цветения. В данное время березовый лист в соку, окрепший и пахучий. Обрезать ветки для веника нужно в сухую погоду, иначе листья после будут темнеть и опадать. Держать веники можно на лоджии, балконе, укрыв от мороза и ветра. Ветви для дубового веника срезают в июне—августе, лучше в затемненном, сыроватом лесу, где становится больше больше лопухов. Хранить дубовые веники можно в гараже.

Если веник пересушен, распарьте его, опустив в крутой кипяток на 5—7 мин, а получившимся при этом настоем в конце банной действия можете мыть голову — это делает волосы крепче, содействует уничтожению перхоти. Лучше всего взять в баню два веника.

Прежде чем идти париться, обмойтесь под струями душа тёплой водой. Не предлагается до сауны пользоваться мылом и мочить голову. Войдя в парилку, в первую очередь погрейтесь: посидите, а если существует возможность, то полежите, так чтобы голова и ноги были в одном уровне или, что только лучше, чтобы ноги были выше. Прогревшись, не нужно резко вставать на ноги. Если вам противопоказано долгое пребывание в парильне, то в первую очередь разогрейтесь под струями душа при температуре не выше 40-45 °С на протяжении 3—5 мин, но голову при этом постарайтесь не мочить.

После прогревания отдохните в раздевалке 10-20 мин, потом, надев шляпу с полями или сделав из полотенца чалму, заходите в парильню. Людям пожилого возраста предлагается иногда мочить головной убор холодной водичкой.

Воду в печь-каменку (калорифер) следует подавать маленькими дозами, по 200-300 г. Если баня очень жаркая, «смягчите» ее, облив стены водой. В воду можете добавить разные вещества и настои для хорошего аромата пара и с оздоровительной целью.

Рецепты российской бани. Самомассаж в бане

источник: http://inmoment.Ru/beauty/cellulite/massage-in-bath.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.