Массаж живота для похудения: разновидности и правила выполнения

Любая девушка мечтает о стройной фигуре. И при этом немаловажно иметь плоский стройный живот. Чтобы достигнуть подобного результата, необходимо применять разные методики: диеты, специализированные процедуры, а еще и специальный массаж живота для похудания.

Массаж живота для похудения: разновидности и правила выполнения

Причем, сеансы массажа должны быть регулярными.

Скапливаться отложения жира начинают собственно на животе. Массаж при этом направлен не на укрепление пресса, а на борьбу с подкожным слоем жира. Данный слой имеет рыхлую, но объемную структуру. Главной целью подобного массажа считается раздробление данных отложений жира, а еще исправление кровообращения области передней брюшной стены. Любой массаж должен проводиться курсом. И его немаловажно совмещать с сбалансированным питанием и постоянной физической активностью. В данном варианте получится достигнуть результата. Ведь большой живот в большинстве случаев становится результатом плохого питания или сидячего стиля жизни.

Более того, массаж живота служит и современным средством борьбы с застойными явлениями во внутренних органах, он содействует нормализации перистальтики кишечника.

Этот массаж удобный так же и тем, что исполнять его можно дома своими силами. Это значит, что можно сэкономить деньги и время, ведь отсутствует необходимость навещать кабинет массажиста.

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж живота позволяет приготовиться ко второму этапу массажа для похудания или может быть самостоятельным. Его основной целью считается разминка мышц живота, он также разглаживает кожу и увеличивает тонус. Этот массаж дает возможность сделать кожу прекрасной и гладкой. Массаж живота сможет помочь привести кожу в хорошее состояние в районе живота, устранить возникновение там растяжек.

Что бы его сделать есть несколько ключевых советов. В первую очередь, необходимо лечь на спину и расслабиться. Потом легонечко поднимите кожу на животе, словно пощипываете себя. Двигаться при этом следует по часовой стрелке. С каждым новым кругом пощипывайте кожу активно. К концу действия она должна покраснеть. После этого необходимо взять махровое полотенце и разтереть живот по часовой стрелке. Прекрасно в начале массажа нанести на живот особый крем или масло.

Массаж с водой живота

Массаж с водой можно проводить с помощью обыкновенного душа. Делайте это каждый раз, когда пожелаете помыться в ванной. Такой массаж тонизирует, бодрит и заряжает энергетикой. Также, он выполняет кожу более гладкой, а фигуру – более стройной. Массаж с водой тонизирует и помогает наладить пищеварение.

Примените при этом прохладную воду. Струю из душа необходимо направить на живот и продвигать ее по часовой стрелке. При этом иногда следует менять силу напора. Такой контраст будет оказывать хорошее влияние. Необходимо определить для себя идеальную силу струйки и водную температуру.

Правила выполнения массажа живота для похудания

Никаких больших познаний и способностей для выполнения этого массажа не потребуется. Выполнять его можно лично. В первую очередь, такой массаж необходимо делать постоянный – отводите ему всего по пару минут на протяжении дня, и увидите первые результаты.
Не забывайте, что не стоит массировать живот тут же после еды. Делайте это за час до приема пищи, или через два часа после еды.

Нестоит делать массаж живота во время беремености, и еще в случае болей в животе неясного характера. Тогда следует пройти консультацию с доктором.

Во время проведения сеансов массажа следует придерживаться рационального питания – отказаться от большого числа выпечки, сладостей и жира. Очень существенны и нагрузки физического плана.

Баночный массаж живота

Для выполнения результативного массажа живота очень прекрасно подойдут специальные силиконовые баночки. Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками даст возможность освободится от жира в районе живота за относительно быстрое время. Перед проведением баночного массажа нужно заранее хорошенечко почистить кожу, можно выполнить это даже раствором на спирту. Потом надо нанести на покров кожи массажное масло. А в масло заранее прибавьте эфирное масло розмарина.

Банки необходимо крепить на животе так, чтобы в середине поместилось не больше полутора сантиметров кожи. Переместить их следует по часовой стрелке, примените при этом обычные, зигзаго-образные и спиралеобразные движения. Один сеанс продолжается 5-7 минут. Потом какое то время полежите, накрыв живот тёплым одеялом. На утро следующего дня на животе могут выявится маленькие синяки. Но не стоит этого пугаться. Синяки не будут возникать, когда кожа привыкнет к этой процедуре.

Медовый массаж живота

Иным практичным видом массажа живота для похудания можно именовать медовый массаж. Но при этом главное применять самый прекрасный, только природный свежий цветочный мед.

Такой массаж не только выполнит живот красивее, но и содействует выводу из организма имеющихся токсинов. Кожа становится более упругой и эластичной. Также, он помогает сражаться с ненавистным целлюлитом.

Хватает минимального количества – 2-ух чайных ложек будет довольно. Прекрасно перемешать мед с эфирным маслом, но не больше 5 капель на 1 ложку. Выполнять такой массаж очень просто. Необходимо нанести мед на ладони и выполнять массажные движения, по большей части, похлопывания.

Мед густеет и руки липнут к коже, создавая эффект вакуумного массажа. Вскоре можно будет заметить, как из пор выделяется вещество белого цвета. Это выходят вредные шлаки. Необходимо просто промыть руки и начать массаж опять, его длитетельность должна составлять 10-15 минут. После сеанса подобного массажа предлагается принять тёплый, но не горячий душ.
Во время массажа постарайтесь менять нагрузку и поглаживание. Сеанс может продолжаться до 30 минут. Оптимальный курс составляет 10-15 сеансов, которые сменяются через день. Можно увлажнять кожу и уксусом из яблок, он является натуральным сжигателем жира. Медовый массаж — это не только эффективное средство для похудания, но и хороший способ борьбы с целлюлитом

Ручной самомассаж живота для похудания

Намного лучше его выполнять до гимнастики, т.К. Этот массаж расслабляет мышцы. После чего они лучше будут отвечать на физические процедуры. С целью проведения этого вида массажа воспользуйтесь специализированным массажером или же просто воспользоваться тем, что есть рядом.

Например, для этой цели можно применить простое махровое полотенце, которое превосходно заменяет массажную рукавицу. Живот необходимо растирать в первую очередь в вертикальном положении, а потом в горизонтальном положении. Обратите на то внимание, что не необходимо применять чрезмерно жёсткое полотенце.

Разрешено делать массаж для похудания и руками. При этом необходимо легко стучать пальцами по животу. Двигаться необходимо по часовой стрелке. Но все действия не должны быть резкими и крепкими. Ведь сильно давить на живот нельзя. Но массаж обязан быть ощутимым, иначе он не будет практичным.

Прямыми пальцами двух рук совершайте быстрые надавливающие движения. Давить и отпускать необходимо активно, но легко. Иначе, если не высчитать силу, то можно повредить кожу и даже внутренние органы. Руки необходимо переместить по часовой стрелке. После чего внизу живота выставьте две руки ребрами ладоней. Необходимо выполнять руками быстрые колебательные движения. Живот нужно расслабить, чтобы он свободно колыхался.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/massage-lose-weight.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.