инверсионная терапия

Новый способ облегчения болей в спине

Известно ли вам, что вы можете облегчить боль в спине, ишиас или камни в почках, опрокидываясь назад на столе с ногами в воздухе?

Есть некоторые исследования, которые подтверждают ценность инверсионной терапии для боли в спине и других расстройств. Вы делаете это на перевернутом столе, который больше похож на шезлонг. Купить инверсионные столы можно на этом сайте. Вы лежите на нем, а затем наклоняетесь так, чтобы откинуться назад под углом или перевернулись вверх ногами. Висите в таком положении в течение нескольких минут.

инверсионная терапия

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия также называется вытяжением позвоночника. Теория заключается в том, что перевернутое положение облегчает давление гравитации на ваши нервы и диски в позвоночнике. Вы используете его, чтобы временно создать больше пространства между позвонками, которые сминаются вместе.

Они не единственный способ сделать эту терапию. Вы также можете висеть вниз головой с ногами, привязанными к гравитационным ботинкам, прикрепленным к бару в дверном проеме. Тканевые йога-стропы помогают вам повисеть в перевернутой позе, а затем мягко вернуть вас в вертикальное положение. Вы также можете делать позы йоги, которые перевернут вас.

Предполагается, что инверсионная терапия может помочь в следующих случаях:

Боль в спине. Некоторые люди находят что это облегчает боли в нижней части спины или в случае защемления диска. Это, вероятно, не является эффективным долгосрочным лечением. Исследования показывают, что инверсионная терапия работает не лучше, чем фиктивные методы лечения для облегчения в этой области.

Радикулит . Исследование, проведенное в 2012 году в Англии, показало, что инверсионная терапия в сочетании с физической терапией является эффективным методом лечения боли в радикулите от выступающего диска. Это может уменьшить потребность в операции на спине .

Камни в почках. Этот вид терапии может быть полезен при болезненных камнях в почках. Исследования показывают, что он может помочь вам очистить камни, когда вы делаете это вместе с диурезом.

Как использовать инверсионный стол

Лягте на спину и пристегните себя к столу, чтобы вы были в безопасности. Затем можете опрокинуться, пока ваша голова не опустится ниже вашего сердца .

Вы можете использовать его под руководством вашего физиотерапевта или в клинике. Они могут показать вам, как это сделать, и следить за вами, пока вы перевернуты.

Если вы моложе и не имеете никаких сердечно-сосудистых проблем, вы можете использовать его дома, но следуйте этим советам по безопасности:

Пусть кто-нибудь за вами присмотрит. Не висите вниз головой на столе без корректировщика. Попросите кого-нибудь присмотреть за вами на случай, если вы не сможете подняться.

Не откидывайся назад. Попробуйте просто наклониться назад под углом 30 градусов или всего лишь на 10 градусов, если вы пожилой человек.

Безопасность. Используйте ремни безопасности, чтобы вы не соскользнули.

Короткие промежутки времени. Когда вы впервые используете инверсионный стол, попробуйте делать это в течение 1 или 2 минут один раз в день, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Ограничьте свои сеансы инверсии до 5 минут два раза в день.

Медленно поднимите голову. После того, как вы это сделаете, медленно вернитесь в вертикальное положение. Если вы дернетесь слишком быстро, вы можете вызвать мышечные спазмы или диск боли в спине.

Совместить ее. Эта терапия может быть более эффективной, если вы также растягиваетесь и остаетесь гибкими. Попросите вашего физиотерапевта или врача предложить растяжки.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.