Однажды и навсегда: советы решившим бросить курить

Рекомендации решившим кинуть курить

Желаете услышать в первую очередь 233 дружеских совета, а после неподдельное заверение, что ваше начинание в первую очередь окончится провалом?

Однажды и навсегда: советы решившим бросить курить

Если да – то расскажите знакомым и приятелям, что подумали кинуть курить…
А дело все в том, что наши головы полны мифами про курение и отказ от него, а фактов очень не хватает. Попробуем изобличить самые популярные заблуждения.

1) недельку-две потерпеть – и все, победа!

Этот миф особенно опасен, если например вы только запланировали собственную кампанию по борьбе с сигаретами. Хотя бы вследствие того, что, настроившись «потерпеть несколько недель», вы практически гарантированно сорветесь на третьей, потому, что «синдром отмены» будет еще довольно силен…
В действительности, к большому сожалению, для спасения от никотиновой зависимости требуется времени намного больше. Для того, дабы получить никотиновую зависимость, человеку, по некоторым данным, достаточно всего 1-3 сигарет. А для спасения необходимо не меньше 12 недель – собственно такое количество времени продолжается, к примеру, рекомендованный курс отказа от курения, разработанный фармацевтической компанией pfizer. Подобная нужная продолжительность была клинически доказана большим рядом исследований.
Так что изначально настройтесь на длительную работу над собой.

2) сила воли – поручатель успеха!

Разумеется, сила воли, желание освободится от сигарет нужны. Однако, к большому сожалению, это абсолютно не все, что необходимо для победы. По неумолимой статистике 70 из каждых 100 поклонников курения хотят кинуть, и только у 5% это выходит выполнить своими руками.
И подобный ничтожно небольшой процент побед не удивителен. Ведь никотин вызывает зависимость не меньшую по силе, чем зависимость от «тяжёлых наркотиков», например как героин и кокаин. А это означает – одной силы воли мало. Необходима и поддержка.

3) если без сигарет возникла депрессия, то кидать нельзя!

Однажды и навсегда: советы решившим бросить курить

Подавленное состояние, нервозность, нарушение сна, а в большинстве случаев даже депрессия – традиционные проявления «синдрома отмены», который испытует человек, бросающий курить.
А дело все в том, что уже через пару секунд после первой затяжки никотин поступает в проводящие пути мозга, отвечающие за удовольствие, и вызывает выброс допамина – «гормона удовольствия». При прекращении поступления никотина в мозг развиваются симптомы «отмены», связанные с тем, что за время курения мозг привык к «искусственой стимуляции» и разучился производить допамин без посторонней помощи.
На протяжении определенного времени эта функция мозга востанавливается и «синдром отмены» пропадает, но требуется на это, как мы уже выяснили не неделя и даже не две.
Если например вы попробовали удержаться без сигареты, а «синдром отмены» оказался очень силен, то это не означает, что «кидать курить нельзя». Это означает, что зависимость была очень крепкая и сейчас вам особенно требуется поддержка, как психологическая, так и медикаментозная
И если «поддержка друга» была доступна всегда, то таблетки от курения, которые с одной стороны снимают «синдром отмены» или, говоря иначе, «никотиновое похмелье», а с другой стороны, делают меньше удовольствие от сигарет, были изобретены совершенно недавно.
Подобные таблетки имеют двойной механизм действия: самое первое, они лишают курение смысла, потому как курильщик больше не испытует удовольствия от сигареты. Это достигается тем, что действующее вещество препарата блокирует рецепторы в мозге, на которые в большинстве случаев «садится» никотин. Это означает, что никотин, даже попав в мозг, не вызовет обычного выброса допамина, «гормона удовольствия».
Второе, действующее вещество препарата делает меньше «синдром отмены» благодаря тому, что само вызывает маленькой выброс допамина. В результате, мозг курильщика потихоньку восстанавливает нормальную производство допамина, но человек при этом не страдает от «никотинового похмелья».

4) нужно в первую очередь перейти на никотиновую жвачку/ пластырь, а уж после кидать

Жвачку для отказа от курения, пластырь или ингалятор соединяет одно – они содержат чистый никотин. Такому способу, который по-научному зовется «никотинозаместительная терапия» или НЗТ уже полвека.

Построен он на 2-ух идеях:

  • 1) человеку в первую очередь нужно одолеть психологичную зависимость, а после уже физиологическую
  • 2) чистый никотин – это не очень страшно, как сигареты, из-за того что нет смол и дыма, который имеет пару тысяч ядовитых веществ.

Однажды и навсегда: советы решившим бросить курить

Если перевести это на немедицинский язык, то выйдет ориентировочно следующее… представьте, что вы захотели освободится от зависимости от сладкого, а еще и сбросить несколько килограмм. Для этого вы решаете прекратить есть тортики и пирожные и, чтобы не впасть в депрессию от отсутствия сладкого, стали есть… чистый сахар. Как вы считаете, как в скором времени вы достигните собственных целей?
Вот и с НЗТ та же проблема – результативность способа, разумеется, больше, чем 5 % из предыдущего пункта, но все таки недостаточно высокая. Потому, что ученые мужи и доктора уже разработали технологические фармацевтические препараты с намного большей эффективностью, чем НЗТ.

5) курение – не болезнь, с данным к доктору не ходят

Если например вы тщательно читали данную публикацию, то вам уже понятно, что заявление в заголовке данной части – миф, и небезопасный.
Естественно, никто вас не гонит к доктору, если отказ от курения предоставляется вам легко, но если например вы пробовали и встретились с серьезным «синдромом отмены», то визит к доктору нужен. Проанализировав проблематику и состояние вашего здоровья, доктор сможет выбрать терапию.
И, уверяем вас, удачный отказ от сигарет с помощью продуктивных таблеток от курения – это куда больший повод для гордости, чем 85 попыток это сделать без посторонней помощи!

Копирование этого материала запрещено.

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/stop-smoke.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.