Особенности сна детей

Каждое живое существо нуждается во сне. Это основная деятельность головного мозга в период раннего развития. Циркадианные ритмы, или цикл сон-бодрствование, регулируется светом и темнотой, и эти ритмы требуют времени для развития, что приводит к нерегулярному режиму сна новорожденных. Ритмы начинают развиваться примерно в шесть недель, и к трем-шести месяцам большинство младенцев имеют регулярный сон-бодрствование. B в возрасте до двух лет большинство детей проводят больше времени во сне, чем наяву, и в целом ребенок будет проводить 40% своего детства во сне. Сон особенно важен для детей, так как он непосредственно влияет на умственное и физическое развитие.

сон малыша

Существует два чередующихся типа или состояния сна:

Небыстрое движение глаза (NREM) или “тихий” сон. Во время глубоких состояний сна, увеличивается кровоснабжение к мышцам, восстанавливается энергия, происходит рост тканей организма

Быстрое движение глаз (БДГ) или “активный” сон. Во время быстрого сна наш мозг активен, и происходят сновидения. Наши тела становятся неподвижными, дыхание и частота сердечных сокращений нерегулярны.

Младенцы проводят 50% своего времени в каждом из этих состояний, и цикл сна составляет около 50 минут. Примерно в шестимесячном возрасте БДГ-сон составляет около 30% от общего объема сна. К тому времени, когда дети достигают дошкольного возраста, цикл сна составляет примерно каждые 90 минут.

Сон и новорожденные (0-3 месяца)

Для новорожденных сон в течение первых месяцев происходит круглосуточно, и цикл сна-бодрствования взаимодействует с необходимостью быть накормленным и сменить мокрую и грязную одежду. Новорожденные спят в общей сложности от 10,5 до 18 часов в день по нерегулярному графику с периодами от одного до трех часов, потраченных на бодрствование. Период сна может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Во время сна они часто активны, дергая руками и ногами, улыбаясь, посасывая и вообще проявляя беспокойство.

Новорожденные по-разному выражают свою потребность во сне. Некоторые суетятся, плачут, потирают глаза или указывают на эту необходимость отдельными жестами. Лучше всего укладывать детей спать, когда они сонные, но не спят. Они с большей вероятностью быстро заснут и в конце концов научатся заставлять себя спать. Новорожденных можно поощрять спать меньше в течение дня, подвергая их воздействию света и шума, а также играя с ними больше в дневное время. По мере приближения вечера окружающая среда может быть более тихой и тусклой с меньшей активностью. Наладить сон малыша помогут на https://sonmalysha.ru/glavnaya.

Советы по сну для новорожденных

  • Наблюдайте за режимами сна ребенка и выявляйте признаки сонливости.
  • Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, а не спит.
  • Поместите ребенка спать на спине с лицом и головой, свободной от одеял и других мягких предметов.
  • Поощряйте ночной сон.

Сон и младенцы (4-11 месяцев)

К шести месяцам ночное кормление обычно не требуется, и многие дети спят всю ночь; 70-80% будут делать это к девяти месяцам. Младенцы обычно спят 9-12 часов в течение ночи. Дневной сон занимает от 30 минут до двух часов сна, от одного до четырех раз в день.

Когда младенцев укладывают спать сонными, но не спящими, они с большей вероятностью становятся “самоуспокоителями”, что позволяет им самостоятельно засыпать перед сном и снова засыпать ночью. Те, кто привык к родительской помощи перед сном, часто становятся “сигнальщиками” и взывают к родителям, чтобы те помогли им вернуться ночью ко сну.

Социальные проблемы и проблемы развития также могут влиять на сон. Младенцы, которые привязаны к своему воспитателю, могут иметь меньше проблем со сном, но некоторые могут отказываться от сна. После 6 месяцев дети уже могут испытывать тревогу по поводу разлуки с матерью. Болезнь и повышенное двигательное развитие также могут нарушать сон.

Советы по сну для младенцев

  • Разработка регулярного дневного и ночного расписания.
  • Создайте последовательную и приятную рутину перед сном.
  • Создайте доброжелательную окружающую среду для сна.
  • Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно.

Сон и малыши (1-2 года)

Малышам требуется около 11-14 часов сна в сутки. Когда они достигают возраста около 18 месяцев, их время сна уменьшается до одного раза в день, длящегося от одного до трех часов. Дневной сон не должен происходить слишком близко к сну, так как он может задержать сон в ночное время.

Многие малыши испытывают проблемы со сном, в том числе проблемы с засыпанием и ночные пробуждения. Ночные страхи и кошмары также распространены.

Многие факторы могут привести к проблемам со сном. Стремление малышей к независимости и увеличение их двигательных, когнитивных и социальных способностей может препятствовать сну. Кроме того, их способность вставать с постели, тревожность при расставании, потребность в самостоятельности и развитии воображения ребенка могут привести к проблемам со сном. Дневная сонливость и проблемы с поведением могут сигнализировать о плохом сне или проблемах со сном.

Советы по сну для малышей:

  • Поддерживайте ежедневный график сна и последовательный режим сна.
  • Сделайте окружающую среду спальни в дневной сон такой же как ночью.
  • Устанавливайте ограничения двигательной активности перед сном, применяйте успокаивающие процедуры, такие как принятие теплой ванны. Поощряйте сон с игрушкой.

 

 

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.