Правильное питание и продукты от целлюлита

Здоровье и красота очень часто покидают нас по одной причине – они не держат неправильного питания, а питаемся мы сегодня, прямо скажем, невыносимо.

Правильное питание и продукты от целлюлита

Просто необычайно, как наши внутренние органы умудряются работать и поддерживать все нужные процессы деятельности, но, в конце концов, упорство и силы у них кончаются, и появляются хронические заболевания; кожа теряет гладкость и упругость, волосы теряют цвет и становятся реже, ногти становятся темными и могут поломаться, а зубы приходят в негодность и выпадают.

Иначе говоря быстро развивается процесс раннего старения, и вот тогда мы начнем судорожно искать способы, разрешающие повернуть время вспять, но в данном варианте усилий приходится прикладывать намного больше, чем, если бы мы заблаговременно задумались о сохранении того, что имели.

Эта проблема, как целлюлит, мучает сегодня не только представительниц прекрасного пола, но и совсем девушек в молодом возрасте – ведь молодёжь питается по аналогичной схеме, что и взрослые – с кого же им ещё брать пример?

Хорошее питание от целлюлита

Освободится от целлюлита или свести его проявления до минимума можно лишь при помощи общей совокупности мер, но самое основное – вернуться к сбалансированному питанию, намеченному нам природой. «победить» целлюлит, не меняя обычного питания, могут только пластические хирурги – если вам это нужно, тогда можете продолжать питаться бутербродами с колбасой, жареным мясом, майонезом, булочками и шоколадками, пить прочный кофе и сладкую газировку.

Стоит подумать, как следует, перед тем как решиться – менять питание нужно будет насовсем, так как непродолжительные диеты и разгрузочные дни тут не смогут помочь. Как лишь вы вернётесь к питанию рафинированными продуктами, целлюлит тоже к вам вернётся, если вы даже будете заниматься фитнесом, выполнять массаж и антицеллюлитные обёртывания.

Быстрое похудание принесёт ещё больше проблем: вес начнёт «скакать» туда-сюда, а кожа в первую очередь обвиснет, а после опять растянется. Нельзя садиться на диеты, в которых нет жиров и белка – без них кожные клетки не смогут обновляться, так как у них просто не хватит стройматериала.

Продукты против целлюлита

Существует множество полезных привычек, которые связаны с питанием, которых целлюлит не выдержит – он отступает либо даже пропадает совсем. К примеру, нужно начать пить не газировку , а чистую, и пить хотя бы по 2,5 л на протяжении дня, а можно и по 3 – это зависит от массы тела. Мин. Вода без газа тоже будет полезна, особенно роскошная солями железа, магния и кальция; смогут помочь сражаться с целлюлитом зелёный и травный чай, настоящие ягодные соки и морсы не сладкий.

На ланч приучитесь есть не бутерброды и кофе, а свежие фрукты или овощные салаты, и нужно отказаться от перекусов: они вам будут не требуются, если например вы привыкнете есть 4-5 раз на протяжении дня спустя каждые 3-4 часа.

Перестаньте есть фрукты на десерт, и вообще нужно отказаться от десерта; фрукты кушайте отдельно, либо за 30 минут до еды, а овощные салаты одновременно с мясом, рыбой и яйцами, чтобы упростить усвоение белка. Клетчатка, содержащаяся в овощах, сделает лучше работу кишечника и выведет все скопившиеся шлаки – вещественный обмен тоже улучшится, и «апельсиновые корочки» начнут пропадать.

Из фруктов намного лучше помогают сражаться с целлюлитом яблоки и груши. Они владеют мягким слабительным и мочегонным воздействием, помогают организму освободится от ненужной воды и токсинов. Пектины, имеющиеся в них, активизируют работу кишечника и помогают уменьшению уровня «плохого» холестерина в организме.

Более того, в грушах и яблоках много минералов и витаминов, особенно калия – элемента, поддерживающего в организме обычный баланс жидкостей. Лучше есть эти фрукты неочищенными, так как собственно в их кожуре содержится много ценных веществ. Иные продукты, в которых много калия, тоже выводят из организма дополнительную жидкость, и после чего кожа восстанавливает гибкость и упругость: это морковь, картофель, бобовые, бананы, апельсины, дыни, сухофрукты.

Если поглощать перед тем как ложиться спать яблоко или апельсин, то ночью кишечник будет работать лучше, и чистка организма ускорится.
Превосходно выводят дополнительную жидкость укроп и фенхель, а чёрная редька активизирует работу печени, помогая ей избавиться от токсинов.

Довольно богаты веществами, борющимися с проявлениями целлюлита, лесные ягоды – к примеру, черника, в которой много антоцианов – веществ, укрепляющих капилляры, и поддерживающих упругость и упругость кожи. Иные ягоды – малина, клубника, смородина, тоже содержат антиоксиданты и полифенолы, помогающие коже избавиться от свободных радикалов и предупреждающие формирование целлюлита – для кожи такое питание наиболее эффективное.

Достаточно много веществ на минеральной основе и антиоксидантов в морепродуктах и морской капусте, благодаря этому её потребление тоже убыстряет выведение шлаков и увеличивает упругость кожи. Если есть морскую капусту систематически, то в коже налаживается приток и вывод тканевой жидкости – в ней перестанут скапливаться продукты распада, уменьшатся отёки и снимутся процессы воспаления.

Только не нужно есть готовые покупные салаты из морской капусты – в них регулярно добавляется глютамат натрия; приобретайте сухую морскую капусту и готовьте её дома сами – это очень легко выполнить.

Кушайте больше продуктов, не бедных токоферолом – хотя бы свежие яйца, печень зверей и растительные масла – льняное, подсолнечное и оливковое. Кровоснабжение в коже от этого улучшится, она обновится и станет более упругой.

Овсянка, которую любят не все, очень богата микроэлементами и клетчаткой, и разумеется, она укрепляет кожу, так как делает лучше пищеварение и вещественный обмен. Всегда существует возможность подготовить себе овсянку по утру или в вечернее время, и скушать её с фруктами или сухофруктами, мёдом, орехами и т.Д.

Если пить хотя бы по стакану фруктового или сока из овощей на протяжении дня, отложения жира начнут рушиться – лучше пить сок натощак. Кстати, всего 15 капель свежего сока алоэ по утру улучшат работу системы пищеварения, и тоже ускорят вывод шлаков и токсинов из кожи. Сок алоэ довольно горький, благодаря этому его можно запивать маленьким количеством питьевой воды с 1 ч. Л. Мёда. Выводит шлаки из клеток и красное вино – оно содействует исправлению кровообращения, однако злоупотреблять им нельзя – можно пить не больше 100 мл на протяжении дня.

Очень прекрасно предупреждает формирование целлюлита один восточный продукт, называимый хумусом – не просто так у восточных представительниц прекрасного пола, при их упитанности и округлости форм, целлюлита редко бывает. Готовится хумус из горохового (нутового) пюре, с добавкой масла из оливок, паприки, сока лимона, чеснока и кунжутной пасты тахини.

В нуте – турецком горохе, много волокон и природных сахаров, помогающих поддерживать идеальное кол-во здоровой микрофлоры в кишечнике. Бобовые вообще лучше как источник белка, чем мясо, яйца или рыба, а углеводы в них содержатся трудные, не вызывающие быстрого увеличения уровня сахара в крови, а обеспечивающие организм энергетикой надолго – аппетит после употребления подобных блюд не вырисовывается около 4-5 часов. В хумусе содержится много кальция, участвующего в расщеплении жиров, и железа, нужного для появления красных клеток крови – эритроцитов.

Горох и фасоль в антицеллюлитном питании тоже нужно применять, как и орехи, гречневую крупу, отварную рыбу и курицу – это все доступные для организма источники белка.

Как источник жиров, не считая растительных масел, превосходно подходит жирная морская рыба – намного лучше получать жиры собственно из неё: это палтус, сардины, скумбрия, сельдь, лосось и т.Д.

Отварной (не жареный!) картофель, каши из цельных круп, природный мёд – это отличные источники непростых углеводов при антицеллюлитной диете.

Витамины и минеральные вещества содержатся во всех овощах и фруктах, продуктах животного и растительного происхождения. Если например вы будете готовить себе пищу из природных продуктов, с маленьким количеством соли и сахара, и аккуратно держаться режима питания, целлюлит в первую очередь начнёт отходить.

Завтракать следует после 7 часов утра, но не позднее 9; обедать – между 13 и 15 часами, а ужинать после 17 часов, но не позднее 19. В другом случае вся вечерняя пирушка отложится у вас под кожей в качестве жировых запасов, а целлюлит некуда не убежит.

И не нужно садиться на «быстродействующие» диеты: при целлюлите это просто непозволительно – ваш организм должен регулярно получать все нужные ему питательные и практичные вещества.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/anti-cellulite-products.Html

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.