Правильное питание при проблемной коже

Как только не называют профессионалы нашу кожу: и зеркалом здоровья, и индикатором процессов деятельности, и наибольшим и трудным органом нашего тела – и это все правильно.

Правильное питание при проблемной коже

Если вести разговор о коже в общем, то её вся площадь – у взрослого человека – составляет в среднем 2 м, а вес – около 15% от всей массы тела, и любые несоответствия и трудности в работе организма очень быстро отображаются на её состоянии. Более всего страдает лицо, так как оно регулярно подвергается воздействиям внешней среды, впитывает грязь и терпит декоративную косметику, совсем не всегда подобающую и высококачественную. Из-за этого на кожный покров, особенно жирной, а еще комбинированной, могут возникать высыпания, чёрные точки, угри, угри, а после развиваются экземы, дерматиты и иные заболевания кожи – не стоит этого дозволять.

Регулярно блестящая кожа в Т-территории – это не очень страшно, и можно всегда с данным управиться при помощи правильного ухода, но высыпания и чёрные точки – это уже иное дело.

Раньше кожные высыпания и угри чаще отразились у тинейджеров, а со временем проходили, но сегодня есть много людей зрелого возраста, которые живут с угревой болезнью и не знают, как от неё избавиться, хотя прилагают для этого все усилия. Походы к косметологам смогут помочь лишь на время, если решать проблематику поверхностно, а не пытаться осознать её причину.

Кожные проблемы и ошибочное питание

Причина же в большинстве случаев одна – ошибочное питание, хотя нам из-за чего то не понравится про это слышать, и мы продолжим приобретать маскирующую косметику – это нам кажется важнее. А вот отказываться от чипсов, газировки и шоколадных батончиков нам не хочется, и мы по-всякому пытаемся обходится «как-нибудь», чтобы только оставить в меню собственные любимые лакомства. Конечно, фаст-фуд и снеки кушают абсолютно не все, но те блюда, которые большое количество хозяек привыкли готовить дома, тоже не прибавляют нашей коже красоты и здоровья.

Продукты с красителями на химической основе, вкусовыми добавками, стабилизаторами и консервантами присутствуют у нас на столе почти что регулярно, и кажется, что отсутствует возможность заменить их иными – «а что же тогда есть»? А есть нужно то, чем человек питался всегда – ведь раньше этих всех «Е»-шек не было, и люди без них замечательно обходились, и на трудности с кожей жаловались нечасто. Если кожа проблематичная, то в меню обязано быть много свежих фруктов и овощей, грибы, бобовые, тёмный хлеб из грубой муки, цельные крупы, яйца и продукты из молока, растительные масла, а еще свежие и настоящие мясо и рыба, а не консервы, копчёности или колбасы.

При конкретных проблемах с кожей необходимо смотреть на те продукты, которые ей нужны с целью решения таких проблем: к примеру, бледность и землистый окрас лица, а еще трещинки в уголках губ могут вести разговор о недостатке витаминов группы В, и особенно рибофлавина – тогда необходимо есть больше продуктов из молока, мягкого неострого сыра, постного мяса, субпродуктов, белков яйца, зелёных листовых овощей, гороха, гречки и овсянки. Помогают дополнять изъян рибофлавина дрожжи – их можно приобретать в аптеке, как биодобавку. Иной витамин группы В – кобаламин, также присутствует во многих указанных продуктах, а ещё в мандаринах, инжире, редисе, изюме, моркови, морепродуктах, орехах.

Если кожа начинает желтеть,
перестаньте пить чёрный чай и кофе: начните пить соки – хотя бы из пакета, если нет свежевыжатых; кисломолочные напитки, морсы, минеральную воду без газа, компоты из сухих фруктов, а чай пейте зелёный и красный. Окрас лица восстановится быстрее, если пить больше отличной питьевой воды и принимать меньше соли – тогда токсины начнут «вымываться» из всего организма, а это означает, и из кожи.

Если на лице начали появляться ранние морщинки,
а царапинки и ссадины плохо заживают, это может быть признаком изъяна витамина С и железа. Включите в питание цитрусовые, свежие ягоды и зелень, шиповник, сладкий перец, белокочанную капусту, картофель – запечённый или сваренный на пару в кожуре, и постарайтесь есть это все свежим, подвергая небольшой тепловой отделке.
Железо можно получать из красного мяса, печени, баранины, зайца, даров моря, яиц, орехов и зелёных овощей, бобовых, гречки, хурмы, гранатов, яблок и прочих фруктов и ягод.

Если кожа краснеет и нередко шелушится,
исключите все солёное, острое и пряное, сладости и хмельной напиток – не всегда уже этого довольно, чтобы угревая кожа стала нормальной. Есть результаты, когда только сокращение количества сладостей в рационе почти что тут же отражалось на состоянии кожи: кол-во высыпаний уменьшалось в несколько раз.

Невозможно сказать, чтобы для угревой кожи было разработано много специализированных диет – это диет для похудания много, но их тоже можно применять для исправления состояния кожи – те, которые направлены на чистку организма.

Хорошее питание и диеты при угревой коже

Диету можно составить собственную, в зависимости от проблем: к примеру, при сухой, истончённой коже нужно принимать больше белка растительного происхождения и продуктов, содержащих серу. Белки есть в овощах и фруктах, орехах, семечках, злаках; сера – в яйцах, луке и чесноке, капусте, бобовых, сыре, рыбе, мясе и др. Сухой коже регулярно нужны альфа-гидрокислоты – они есть в смородине, винограде, помидорах, яблоках, йогуртах, тростниковом коричневом сахаре и сахарной свекле. В общем, правильное питание всегда обеспечит кожу нужными веществами, нужно только не полениться и сделать его себе, а все вредные продукты убрать – они вам не требуются.

Белые продукты предлагается заменить тёмными – мы уже сказали о коричневом сахаре и чёрном хлебе; белый рис тоже можно заменить коричневым. Блюда из тёмных продуктов перевариваются очень медленно, и ощущение сытости сберегается длительнее, из-за того что уровень инсулина в крови не увеличивается.

Диеты для похудания можно применить абсолютно не все – среди них есть не только непригодные, но и откровенно опасные для здоровья – состояние кожи от их влияния только ухудшится.

Для угревой кожи можно использовать диету яблочную, виноградную или цитрусовую – если на цитрусы нет аллергической реакции – подобная диета продолжается 3-4 дня, но перед этим некоторые эксперты советуют почистить организм – хотя бы кишечник, и для этого предлагается устанавливать очистительную клизму. Но данная процедура должна применяться в любом случае – клизма вымывает не только шлаки и спрессованные массы калла, но и полезную микрофлору, которую после нужно будет с большим трудом воссоздавать.

Для очищения кишечника можно применить полифепан или полисорб – их нужно принимать на протяжении нескольких суток, через 1,5 часа после еды, 3-4 раза на протяжении дня, размешивая 1 ст.Л. Порошка в 100 мл питьевой воды.

Во время диеты нужно ежедневно пить не меньше 8 стаканов питьевой воды, а перед завтраком, обедом и ужином пить по стакану свежевыжатого сока – виноградного, апельсинового, грейпфрутового, яблочного, сильно разбавленного водой лимонного; эти же соки пьют на второй ланч и на полдник. В промежутке между приёмами пищи нужно пить компоты из сухих фруктов не сладкий и травяные чаи.

Готовить себе блюда можно из гречневой и пшеничной крупы, овсянки и ячменя, рыбы, баранины, курицы, свеклы, репы, зелёных листовых овощей, яичных желтков; можно тоже есть хлеб из ржи, белый неострый сыр, йогурты, кефир, простоквашу, молоко, мёд и несладкие фрукты.

Отказаться целиком нужно от сладостей, белого хлеба и выпечки, заостренных, жареных и копчёных продуктов, кофе, алкоголя и газировки. Из соков нельзя пить томатный.
Прекрасно, если во время этой диеты вы сумеете ежедневно ходить в баню или парную – конечно, нужно выполнять меру, и не париться по нескольким часов подряд. Организм во время такой диеты очищается, и становиться лучше не только состояние кожи: становиться лучше самочувствие, и лишние килограммы тоже начинают уходить, так что после диеты нужно выполнить все для того, чтобы питание всегда было здоровым и сбалансированным.

От плохих привычек – курения и алкоголя – также нужно отказаться, и спать укладываться нужно вовремя, а не сочинять себе нужные дела и не смотреть полуночные сериалы — недосыпание тоже не прибавляет коже силы и здоровья. Подпортить собственную кожу легко, а вот для того, чтобы вернуть утерянную красоту и свежесть, усилия нужно будет приложить немалые, так что лучше не усложнять себе жизнь: в конце концов, если красота вам дорога, сделать себе обычное питание очень просто.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/food-skin-problems.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.