Разгрузочный день на овощах

Диета на овощах – один из оптимальных способов привести в порядок фигуру, привести кожу в хорошее состояние и получить замечательное самочувствие, однако, как говорит практика, питаться одними овощами на протяжении 1-2 недель могут немногие. А вот провести день разгрузки на овощах раз на протяжении недели под силу полностью всем: в мире столько апетитных и полезных овощей, что блюда из них никогда не смогут надоесть – разумеется, в день разгрузки их лучше готовить без соли и масла. Но даже правило это не может подпортить впечатление от вкусного и ароматного овощного меню; также взамен соли можно применить пряные травы, соки кислых фруктов и овощей, да и растительного масла тоже добавить можно, если появилось желание – совсем немного.

Фото: день разгрузки на овощах

Специфики разгрузочного дня на овощах

Готовить в овощной день не только можно салаты, но и овощное пюре, фреши и соки, запеканки и рагу, суфле, супы и т.Д. Можно прибавлять к овощам грибы и свежую зелень – последнюю в разных количествах, — но долго подвергать овощи термообработке, а особенно поджаривать, нельзя ни за что. Салаты – хороший выбор, а тем, чей желудок не очень прекрасно справится с сырой клетчаткой, подойдут овощи тушеные, запеченные и сделаные на пару – тут прекрасным помощником способен стать мультиварка или микроволновая печь с функцией пароварки.

Большое количество диетврачей и прочих экспертов относятся к овощной разгрузке благосклонно: уже сами по себе овощи не могут напакостить никому, а вещества, которыми они богаты, очень хорошо чистят не только кишечник, но и сосуды, и кровь, благодаря этому иногда проводить подобные дни следует всем, а не только тем, кто желает сбросить вес.

На протяжении разгрузочного дня нужно выпить около 2 л питьевой воды, или хотя бы 1,5 л. Если желудок «не против», можно прибавлять в воду чуть-чуть сока лимона: это повысит результативность разгрузки и будет не лишне для кожи и волос.

К концу дня можно стать легче на 1-1,5 кг и снять отеки, если они были: многие свежие овощи, если их не солить, помогают исправлению работы печени и почек. Однако такой результат можно «продвинуть» еще чуть-чуть, и без проблем для здоровья, если в вечернее время, перед разгрузочным в дневное время, скушать на ужин овощное блюдо без картофеля, с очень малым количеством соли либо же без нее, а наутро после разгрузки подобрать в виде завтрака овощной (фруктовый) салат и свежевыжатый сок.

Какие овощи подобрать для разгрузочного дня на овощах

Сразу напомним, что картофель, или клубненосный паслен, считается овощем лишь с точки зрения ботаники. В диетологии этот продукт относится к крахмалосодержащим, и вставляется в один ряд с рисом и хлебом: в сухом веществе картофеля крахмала может быть до 80%.

Разумеется, в картофеле есть и витамины – к примеру, он богат аскорбиновой кислотой, — и минералы, и иные практичные вещества, так что провести на нем разгрузочные дни вполне реально.

Однако тушить картофель, отваривать и прибавлять его в блюда из иных овощей не нужно. Идеальный вариант разгрузочного дня – потребление данного изделия в запеченном виде. Лучше всего печь его в кожуре; если есть его с кожурой, не бойтесь не будет, но вообще кожуру с печеного в духовке картофеля снять легко. 1 кг картофеля – лучше молодого, запекают и делят на 5-7 приемов; как вариант, можно отварить картофель на пару. Приготовленный этим методом, он имеет мало калорий – около 80 ккал в 100 граммах.

Фото: день разгрузки на овощах

Перечень полезных овощей весьма велик: мы коротко укажем хотя бы некоторые – те, к которым мы привыкли в отечественном климате.

Отличным вариантом разгрузочного дня на овощах считается капуста: в ней мало калорий, много клетчатки, и она дает возможность долго «не терять» ощущение сытости – ее можно есть свежей, тушеной, вареной, запеченной. Если белокочанная капуста вызывает вздутие, есть множество других видов – у нас востребованы капуста цветная и брокколи. Капуста владеет очищающим и не тяжёлым мочегонным воздействием, и полезна при болезнях печени и селезенки.

Фото: день разгрузки на овощах

Немалой диетической ценностью владеет морковь. В ней тоже много нерастворимых волокон, а в сыром виде она усваивается практически также легко, как и после тепловой отделки. К блюдам из моркови нужно прибавлять чуть-чуть растительного масла, чтобы усвоились жирорастворимые витамины, которыми она богата. Постоянная морковная разгрузка делает лучше не только работу ЖКТ и печени, но и состояние кожи, возвращая ей упругость и чистоту.

Превосходно чистит ткани и клетки разгрузка на свежих огурцах. Питательность их очень низка – около 15 ккал, а полезной питьевой воды в них более 90% — эта вода владеет детоксицирующим, мочегонным, слабительным и желчегонным качествами. Скушать необходимо около 1,5 кг свежих огурцов: из них разрешено делать салаты без соли, с соком из лимона и маслом из оливок. Салаты будут вкуснее и полезнее, если к огурцам добавить свежие помидоры, листовой салат и зелень сельдерея.

Сельдерей еще менее калориен, чем огурец – в нем около 13 ккал, и такую питательность называют отрицательной: организму приходится тратить на усвоение продукта больше энергии, чем он получает. Вещества сельдерея чистят кровь и избавляют клетки от избыточного жира, совершенствуют работу почек и печени.

Также «работают» и листовые салаты: убираются отеки тканей, налаживается давление, мышцы становятся крепче, а кровь обогащается питательными веществами.

Что же касается помидоров, то они давно уже стали признанным продуктом для разгрузок и похудания. В комбинировании с огурцами и зеленью, заправленные кислыми соками и маслом из оливок, салаты из них получаются вкуснейшие, но и отдельно «от всего» помидоры являют собой великолепный продукт с целью проведения хорошего разгрузочного дня. Помидоры возрождают солевой обмен, совершенствуют пищеварение и работу половых желез – неспроста индейцы доколумбовой америки величали их «яблоками любви». Можно их печь, готовить из них сок с мякотью или суп томатный – дело вкуса, но томатная разгрузка будет эффектной во всяком случае.

Фото: день разгрузки на овощах

Нужно помнить про свеклу: не считая работы кишечника и процессов обмена, ее потребление делает лучше процесс кроветворения и состояние сосудов, приводит в норму сердечный такт, оказует общее омолаживающее воздействие на организм и предупреждает формирование разных опухолей.

Тыква востребована среди поклонников диет собственным слабительным воздействием, красивым вкусом и ароматом: тыквенный сок, роскошный бета-каротином, считается безупречным продуктом для похудания. Запеченная тыква вкусна особенно – для разгрузки ее понадобится всего 1 кг.

Меню и противопоказания разгрузочных дней не овощах

Овощи можно подбирать по своему вкусу, но разгрузка будет «веселее», если совмещать несколько вариантов: как уже сказано, блюд из них много, но вполне можно выполнять и собственные, благодаря своему принципу новые рецепты.

А ориентировочное меню может быть таким. Поделить 1-1,5 кг овощей – помидоры, капусту, морковь, сельдерей и листовой салат на 5 частей, и 5 раз на протяжении дня готовить салаты с маслом из оливок и кислым соком. На протяжении дня можно выпить 3-4 чашки зеленого чая (отвара шиповника) и сколько хотите чистой (минеральной) негазированной воды.

Не устаивайте день разгрузки на овощах перед серьезными спортивными тренировками и во время месячных. При гипотонии и заболеваниях желудка подобная разгрузка тоже не предлагается, но тут все индивидуально – лучше советоваться с доктором.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: день разгрузки на овощах

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/fasting-day-on-vegetables.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Разгрузочный день на овощах

Диета на овощах – один из оптимальных способов привести в порядок фигуру, привести кожу в хорошее состояние и получить замечательное самочувствие, однако, как говорит практика, питаться одними овощами на протяжении 1-2 недель могут немногие. (далее…)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.