Разминание — основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания

Ключевые приемы массажа — разминание

Разминание — это ключевой прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. При помощи разминания массируется вся мышечная система человека. По действию на мышцы разминание можно сопоставить с пассивной гимнастикой. Разминание ведет к растяжению мышечных волокон.

Сущность приемов разминания состоит в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу за счёт захватывания их руками или давления на них.
Разминание делает лучше кровообращение и лимфообращение, активирует питание тканей, укрепляет мышцы, содействует регенеративным процессам. Оно также увеличивает эластические свойства ткани мышц и увеличивает ее сократительные функции, хорошо сказывается на процедурах газообмена. При регулярном долгом воздействии на мышцы разминание повышает их силу.

Приемы разминания

Приемов разминания достаточно много. Есть ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное и иные приемы разминания. Расскажем чуть-чуть подробно о некоторых из данных приемов.

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из 2-ух циклов. Первый: прямыми пальцами руки (без участия подушечек пальцев) необходимо вплотную обхватить мышцу поперек таким образом, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Потом, сводя пальцы, поднять мышцу и выполнять круговые движения в сторону четырех пальцев до отказа (без скольжения пальцев по коже). Второй цикл: не разжимая пальцев (главное не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть одновременно с мышцей в начальное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается вплотную прижатой к ней. Дальше кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так потихоньку по всей длине мышцы.

Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Техника выполнения двойного грифа аналогичная, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает иную, чтобы увеличить влияние.

Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

Разминание - основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания

Прием двойного кольцевого разминания очень популярен во всех разновидностях массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все разновидности разминания. Техника выполнения такая: массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти ставятся поперек массируемого участка таким образом, чтобы 4-ре пальца двух рук были с одной стороны, а большие пальцы — со второй (одна кисть от иной на расстоянии, равном ширине кисти). Логти легонечко разведены по сторонам. Дальше необходимо вплотную обхватить мышцу обоими руками (пальцы в первую очередь прямые) и оттянуть ее вверх (поднять), сдвигая и смещая с помощью одной руки от себя, в сторону 4-х пальцев, а иной — к себе. После чего, не выпуская мышцу из рук, сделать такое же движение, однако в обратном направлении. Прием делается медлено, мягко, без рывков и перекручивания мышц. Если массируемый напрягает мышцы или возникают синяки, значит разминание делается неверно.

Применяется двойное кольцевое разминание на полном большинстве мышц.

Любопытный прием разминания — это разминание гребнями кулаков. Данный прием делается как одной, так и обоими руками. Разминание гребнями кулаков (они появляются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно исполнять разными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.

При выполнении спиралевидно и кругообразно массажист гребнем кулака упирается в мышцу и выполняет движения, пытаясь попасть в глубину массируемого участка. При выполнении приема обоими руками следует кистью одной руки взять большой палец иной, чтобы руки не разъединялись.
Применяется прием на широчайших мышцах спины, на фасции четырехглавой мышцы бедра (с помощью одной руки), 2-мя кулаками прием применяется на ягодичных мышцах и на задней и передней поверхности бедер.

Правила разминания

Подберите те приемы разминания, которые вам представляются понятнее и удобнее, проводите их, выполняя единые правила. Они подобные:

  • Мышцы должны быть прекрасно расслаблены, положение массируемых участков тела должно быть комфортным с отличной их фиксацией.
  • Разминание обязано вестись медлено, ритмично, без рывков, резкого дергания, перекручивания мышц, один вид разминания должен переходить в иной без пауз.
  • Прием необходимо начать с мест перехода мышц в сухожилия, с легких и поверхностных разминаний и исключительно после нескольких процедур массажа переходить к более энергичному и глубокому разминанию.
  • Массажные движения следует проводить в восходящем, а если понадобится и нисходящем направлениях.
  • При разминании в чувствительных и болезненых местах главное не причинить боли.
  • При выполнении массажа на спине следует избегать давления пальцами или прочими частями рук на остистые отростки позвоночника.
  • При выполнении сеанса массажа приемы разминания сменяются с приемами поглаживания и потряхивания.
  • Разминание считается ключевым приемом массажа, благодаря этому ему следует отводить самое большое кол-во времени.
  • Дома приемы разминания можно разучивать на вплотную свернутом одеяле или другом мягеньком предмете.

В общем, потренируйтесь на свернутом одеяле — и за дело! К примеру такое.

Разминание подушками четырех пальцев — ключевой и диагностический прием в разминании, делается подушками четырех сомкнутых между собой пальцев с опорой на основу ладони или на большой палец. Прием делается как одной, так и обоими руками исходя из этого, с вариантами движений как одновременно, так и поперемено. Направления движений при выполнении приема: спиралевидное, кругообразное, штрихообразное. Разминание подушками четырех пальцев, как и любой прием разминания, проходит строго со сдвигом кожи, движение по коже — это ошибка, способную привести к резким и малоприятным болезненым ощущениям, ссадинам. Диагностическая ценность данного приема объяснима — подушечки пальцев имеют наиболее тонкое осязание.

Очень прекрасно данный прием проходит с использованием отягощения, которое можно исполнять 2-мя вариантами, исходя из вариантов наложения отягощающей руки. В варианте который был первым, диагностическом, отягощение накладуется на средние фаланги пальцев. С целью проведения более глубокого и силового влияния данным приемом на мышечную ткань, а еще с целью сберечь средние фаланги пальцев от перегрузки, можно использовать еще один вариант отягощения, а конкретно: накладывать отягощающую руку конкретно на концевые фаланги пальцев.

Разминание фалангами четырех пальцев — естественныма продолжение приема разминания подушками четырех пальцев. Прием более жёсткий, чем разминание подушками четырех пальцев. Его используют, когда нужно увеличить влияние. Техника его выполнения целиком отвечает технике разминания подушками четырех пальцев, кроме поверхности для работы (средние фаланги пальцев) и начального положения.

Для еще более мощного влияния на мышцы и ткани прием проходит с отягощением.

Уже описанное разминание гребнем кулака — один из очень мощных приемов по силе влияния на мышцы в спортивном массаже, техника выполнения во всем сходна с предыщущим приемом. Разница лишь в том, что поверхность для работы — это гребень кулака, а рабочее движение соединяется с выдохом пациента.

  • Ключевые приемы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Поглаживание: приемы и правила
  • Выжимание: техника, приемы и правила
  • Растирание: виды и правила
  • Вибрация: виды и правила вибрации
  • Оздоровительные движения: виды, приемы и правила
  • Формы, виды и способы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Воздействие массажа. Массаж кожи и мышц
  • Массаж дома: рекомендации и противопоказания
  • Классификация массажа. Системы массажа
  • Виды массажа: гигиенический, целебный, косметический массаж
  • Формы и способы массажа: ручной, общий и приватный массаж
  • источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/massage-razminanie.Html

    Leave a Reply

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Разминание — основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания

    Ключевые приемы массажа — разминание

    Разминание — это ключевой прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. (далее…)

    Leave a Reply

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.