Сделай талию — крути обруч. упражнения с обручем

Сделай талию — крути обруч. Процедуры с обручем

За время собственного многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в отличной форме.

Сделай талию - крути обруч. упражнения с обручем

О чем только не шла речь: и самые разные диеты, и голодания, и многообразные физические процедуры… Но одним из очень необычных и в большинстве случаев приятным способов все также остается обруч. Вот собственно об обруче мы и побеседуем.

Примечательно, что собственным разработкой чудо-обруч обязан американцу артуру мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на так называющих летающих тарелках, тем не менее, вскоре потерявших собственную большую популярность. И и тогда им на смену пришёл хула-хуп. Будучи очень быстро популярным, он приобрел диковинный успех: за первый же год во всем мире было реализовано более ста миллионов обручей.

В российской федерации обруч (хула-хуп) возник в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее востребован в болгарии как цирковое искусство. Там первый раз стали промышлять кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В последующем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и приобрел популярность в цирках россии.

Плюсы занятий с обручем

Какие же плюсы дают нам занятия с обручем?

  • Милое времяпрепровождение. Хула-хуп (обруч) выполняет борьбу с ненужными килограммами исключительно приятным занятием.
  • Обруч — незаменяемый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его применение обеспечивает много вариантов тренировок на растяжку.
  • Продуктивная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут на протяжении дня в территории талии, вы почувствуете существенный эффект в ее уменьшении и укреплении. Любая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Сейчас мы повзрослели и убрали устаревший обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и раньше, мечтаем о привлекательном стройном теле и гладкой коже. Есть несложный метод осуществить мечту в действительность. Это метод из детства, это обруч хула-хуп.
  • Процедуры с обручем развивают координацию движений, эластичность, силу, ощущение ритма, артистичность, а еще превосходно сжигают излишний жир в проблемных участках вашего тела.
  • В процессе процедуры с обручем происходит нормализация работы кишечника.
  • Сжигание излишних килограммов. Гибкость, эластичность и простота вращения хула-хупа даст возможность вам убрать излишек жира с одной из частей тела без сложных и скучных тренировок.

Процедуры с обручем

Сейчас удостоверившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только много удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание как делаются процедуры с обручем.

Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела одинаково распределен по стопе, носки направлены легонечко наружу. Нужно взять обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и постарайтесь держать их в этом положении в течении всей тренировки. Сейчас можно выпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч вращаться вокруг талии и бедер.

И не забудьте, что все у вас в руках. Чем раньше вы начнете путь к прекрасной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Решающие моменты тренировок с обручем

  • Не обращая внимания на то, что вертеть бедрами и крутить обруч – привилегия представительниц прекрасного пола, крепкая половина человечества тоже может применять хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.
  • В желании выполнить талию не переусердствуйте: утяжеленный обруч не предлагается крутить длительнее 20 минут. Но при большом желании подобные тренировки можно повторить два-три раза на протяжении дня.
  • Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, компонуйте их со здоровым правильным питанием. После тренировки час-полтора не кушайте: организму необходимо прийти в себя и угомониться. В другом случае все старательно израсходованные килокалории вернутся обратно.

Насколько быстро избавиться от живота: прекрасный способ

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/exercises-with-hoop.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.