Сон и витамины — одно из условий красоты и здоровья ваших глаз. витамины и зрение

Сон и витамины — одно из условий красоты и здоровья ваших глаз

Глаза — один из очень важных органов человека.

Сон и витамины - одно из условий красоты и здоровья ваших глаз. витамины и зрение

Однако в то же время глаз нельзя анализировать изолированно. Любое несоблюдение в организме отразится на здоровье и красоте глаз. Благодаря этому глаза, также как и организм в общем, нуждаются в полноценном отдыхе и питании.

Мы возвращаемся с работы, где нас ждут хозяйство и неотложные дела по дому, плюс ко всему мы нередко берем домой часть работы, которую опоздали сделать. На сон остается часов семь. По утру у нас плохое зрение, мешки под глазами и усталый вид. А ведь регулярный, глубокий 8—9-часовой сон — лучшее лекарство от досрочной старости и самое доступное средство с косметическим эффектом сохранения свежести и упругости кожи. Помните, что любой час сна до полночи намного полезнее, чем два часа после полночи.

Как сражаться с бессонницей? Не стоит спешить сразу склоняться к лекарственным препаратам. Примените устаревший способ: посчитайте до ста. Перед тем как ложиться спать полезно сделать маленькую прогулку. Можно принять тёплую ванную с экстрактом хвои. Не забывайте прекрасно проветрить помещение. Если существует возможность, спите с открытой форточкой. Ну а если все перечисленные средства не помогают, тогда можно предлагать следующий рецепт. Нужно взять 200 г черного или зеленого чая, прибавьте две столовые ложки мяты, 1 ложку корня валерианы, две — пустырника, две — душицы, две — корня алтея и одну — хмеля. Травы должны быть сухими. Чай и травы хорошо перемешайте и пересыпьте в стеклянную банку, вплотную закройте стеклянной крышкой и фольгой. Потом данную смесь заварите в чайнике, как традиционный чай.

Достаточно много значит сон после обеда. Всего пятнадцать минут отдыха — житейская необходимость, которая отодвигает на годы возникновение морщин вокруг глаз. Если же вам не получается расслабиться каждый день, попытайтесь это сделать в выходные.

Витамины и зрение

Тоже очень важны витамины. Они сберегут вам великолепное зрение и предупредят старение кожи. Витаминный недостаток приводит к разным болезням, уменьшает стойкость к инфекциям. Отсутствие витаминов в пище вызывает авитаминоз — больное состояние, которое вырисовывается в нарушении вещественного обмена. При недостаточном поступлении витаминов с пищей или плохом их усвоении появляется гиповитаминоз — выборочное витаминное голодание. Каковы же телесные функции витаминов?

Витамин С
участвует в регуляции протеинового, жирового и углеводного обмена, увеличивает стойкость организма к плохим фактором окружающей среды. Главным источником этого витамина являются свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды. Если в организме изъян витамина С, это в первую очередь проявится на кожный покров и зрении. Могут появиться кровоизлияния под конъюнктиву, реже — в переднюю камеру или сетчатую оболочку, благодаря этому возможны глубокие расстройства зрения.

Витамины группы В
регулируют протеиновый обмен и благодаря этому оказывают влияние на процессы роста, нормализуют состояние центральной нервной, сердечно¬сосудистой и мышечной системы. С участием витаминов группы В происходит развитие иммунитета к разным инфекциям. Изъян витамина В вырисовывается в качестве неврита зрительного нерва, реже — кератитов вследствии поражения тройничного нерва, параличей глазодвигательных мышц. Дефицит витамина В ведет к расстройствам питания роговой оболочки, благодаря чему встречается помутнение роговицы, нарушение световой чувствительности и сумеречного зрения. Много витамина В содержится в растительных продуктах: рисе, горохе, капусте, гречневой крупе, петрушке, салате, моркови и в продуктах животного происхождения: рыбе, мясе, печени.

Витамин А
активизирует процессы роста и процессы обмена в коже, слизистых оболочках, ногтях, волосах. Он нужен и для нормального зрения. Его изъян ведет к расстройствам сумеречного зрения.

Мешки под глазами встречаются и у людей с хроническими болезнями почек. В данном варианте вам сможет помочь следующий рецепт: к 250 г чая прибавьте две столовые ложки зверобоя, две ложки толокнянки, три — сухих плодов шиповника, две — листов брусники, одну — можжевельника, две — василька и одну — кукурузных рылец.

И разумеется, для молодости кожи необходимо как можно меньше напряжений. Настоящий отдых, правильное питание, нужное кол-во витаминов смогут помочь надолго сохранить молодость, красоту и здоровье ваших глаз.

Более детальную информацию о витаминах, их свойствах и источников витаминов читайте в разделе «изъян и польза витаминов. Содержание витаминов в продуктах»

красота и здоровье глаз

источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/dream-vitamins.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.