Спорт и здоровый образ жизни. спорт — здоровье и красота.выбираем любимый вид спорта

Спорт и здоровый жизненный стиль. Спорт — здоровье и красота

Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение — здоровая жизнь.

Спорт и здоровый образ жизни. спорт - здоровье и красота.выбираем любимый вид спорта

Большое количество женщин нашего времени ведут относительно тихий и даже сидячий жизненый образ. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Повседневные спортивные занятия — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, необходимо выбрать правильно занятия, и спорт будет нести здоровье не только телу, но и душе.

Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. Например: фрукты, йогурт, сыр. Все другое тяжеловато ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут постоянные спортивные занятия. Во ,время физ. Упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас становиться лучше выправка. Кровообращение увеличивается, стимулируется вещественный обмен, у вас не только становиться лучше здоровье, но и добавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует немедленно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Подбираем возлюбленный вид спорта

В первую очередь решите, какой вид спорта доставляет вам более всего удовольствия. Наилучшая косметика для представительниц прекрасного пола — плавание. Оно «работает» собственно на очень важные для представительницы прекрасного пола части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает подлинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза на протяжении недели пару раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто себя считает «неловкой». Энергопотребление: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать мэйк-ап, а, наоборот, воспользоваться влагостойким.

Тем, кто ведет «сидячий» жизненый образ, полезные прогулки пешком на свежем воздухе, походы . Но не по асфальтированным дорогам. Наиболее эффективное для мускулатуры стоп и ног — местность покрытая холмами с мягкими тропами. Поклонники могут одолеть на протяжении дня до тридцати километров. И чем прекраснее окрестность, по которой вы двигаетесь, тем легче покажется вам ходьба. Энергопотребление: от 200 до 400 калорий в час. Полезный совет для поклонников походов пешком: надевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках смотрятся плохо.

Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесёт вам пользу только в том случае, если например вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около четырех километров. Попытайтесь пробежать этот путь за 30 минут. Размеренный бег трусцой увеличивает выносливость, содействует глубокому дыханию и кровоснабжению, а еще снимает психическое перенапряжение. Он действует и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и делает меньше слишком толстые ягодицы. Бег трусцой не вынуждает ни к каким достижениям, он подойдет и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-либо иной вид спорта или гимнастики он не может. Энергопотребление: от 800 до 1000 калорий в час.

Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует жмете на педали, становиться лучше кровообращение и вещественный обмен, мышцы становятся крепче ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — восхитительная тренировка для получения отличной формы. Энергопотребление: от 300 до 600 калорий в час!

Одно из самых доступных средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это совершенная замена для абсолютно всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это совершенная тренировка организма: сердце бьется чаще, кровообращение становится лучше. 5 минут на протяжении дня подобного спорта вполне необходимая нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или переместив ноги — совсем не имеет значения.

Теннис — это куда больше, чем роскошная игра в белой юбочке. Он от вас потребует множество усилий. Вам придется постоянно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Такой вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддерживания отличной формы тела и собранности. Начинающие должны в первую очередь потренироваться с тренером. Энергопотребление: от 100 до 600 калорий в час. Обмундирование: ракетка, мячи, обувь для спорта.

И для игры в мяч, идентичной на теннис (сквош), вам потребуются специализированная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас перемещаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам необходимо все время бегать, чтобы попасть по небольшому мячу, который вы и ваш партнер поперемено отправляете в стенку). На все тело при этом падает приличная нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и ощущаете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте исполняют ноги, и благодаря постоянным тренировкам мышцы ног становятся упругими и привлекательными.

Для спорта не годится трудный мэйк-ап. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.

Во время зимы вас ожидает спорт на льду и снегу. Удовольствие специального рода доставляет катание на коньках. Расход энергии тут сравнительно небольшая, но выправка и ощущение равновесия ощутимо постоянно совершенствуются. Выучиться кататься на коньках может любой, но выполнение даже наиболее простых фигур востребует долгих тренировок и предельной собранности. Энергопотребление: от 300 до 600 калорий в час. Обмундирование: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, двигается в естественном ритме. Дыхание выполняется более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас становиться лучше выправка. Энергопотребление: от 400 до 600 калорий в час. Что сделать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на 30 минут в тёплую воду или примите горячую ванную. Только лучше — пойти в парную. Боли в мышцах появляются часто и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она смывается.

Процедуры для укрепления грудных мышц

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/sports-our-life.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.