Травы, таблетки и музыка, успокаивающие нервы

Говорят, что в наш век мало кому удаётся оставаться спокойным в каждых ситуациях, хотя не очень ясно, почему так происходит.

Травы, таблетки и музыка, успокаивающие нервы

XXI век модно именовать «столетием напряжений», словно напряжений у людей было меньше в иные эпохи: к примеру, в период мрачного средних веков, когда жизнь человека нередко не стоила и одной монеты, а эпидемии косили людей миллионами.

Однако, не смотря ни на что, люди теперь на самом деле нередко жалуются на «расшатанные» нервы, причём это люди трудоспособного возраста, и даже совсем молодые – студенты и школьники. Разумеется, наше состояние всегда зависит от нас самих: от того, как мы относимся к миру и находящимся вокруг людям, а основное – как мы относимся к себе, и всё таки оставаться всегда спокойным и невозмутимым, когда вокруг все нервничают, довольно сложно. Если удерживаться, и весь негатив «накапливать» в себе, оставаясь спокойным снаружи, можно быстро заработать серьёзные хронические заболевания – от желудочной язвы до онкологии, так что лучше заняться состоянием собственной нервной системы вовремя, и не пускать ситуацию «на самотёк».

Сразу кидаться пить таблетки и капли не стоит: в первую очередь можно пробовать народные и домашние средства – возможно, они смогут помочь успокоить нервы, и все «поднимется на собственные места». Если же это не выйдет, можно прибегнуть и к лекарствам, только не нужно назначать их себе без посторонней помощи – для этого есть доктора.

Контрастный душ, успокаивающий нервы

Превосходно нервную истему успокаивает контрастный душ, но его способны выдержать не все. Однако необязательно менять очень горячую и холодную воду: контраст температур может быть не очень резким – горячую воду можно менять с тёплой.

Крепкой встряски от подобного душа организм не получит, но она и не потребуется: на протяжении 5-10 минут необходимо стоять под горячей, но не обжигающей водой, а следующие 5-10 минут – под легонечко тёплой, практически домашней температуры, но не холодной. Менять тёплую и горячую воду необходимо 5-6 раз, и это занимает ориентировочно час времени, но на нервную систему эта процедура работает очень хорошо: после месяца приёма подобного душа нервы становятся если не стальными, то более крепкими. Если всё-таки вам кажется, что часа времени нет у вас, начните с 30 минут – лучше меньше, чем совсем ничего.

Ванны тоже помогают утешать нервы. Нужно приготовить травяной отвар: липу, полынь и розмарин перемешать в одинаковых частях, залить 1 кг сырья холодной водичкой (4 л), потом доводить до кипения и варить 5 минут. Настоять около 10 минут, процедить и вылить в ванную, наполненную до половины, а после – если понадобится – долить ещё тёплой воды. Принимают подобные ванны перед тем как ложиться спать, по 30 минут, 1-2 раза на протяжении недели.

Продукты, спокойные нервы

Успокаивающее влияние на нервную систему предоставляют многие продукты питания, если принимать их систематически, в свежем и настоящем виде. Традиционный лук не только успокаюет, но и снимает боль головы: есть его лучше в сыром виде, как зелёный, так и репчатый, добавляя в салаты и иные блюда, или же просто с чёрным хлебом и растит. Маслом.

Если в рационе ежедневно присутствуют кисломолочные продукты, особенно настоящие йогурты, нервозная возбудимость потихоньку нормализуется.

Из ягод хороша калина – её можно есть с сахаром или мёдом, а из коры калинового дерева готовить успокаивающий отвар.

Мёд относится к оптимальным успокаивающим продуктам: если нет аллергической реакции, можно есть его ежедневно, как нравится, но лучше прибавлять по своему вкусу в зелёный и красный чай, или в тёплое молоко – его можно пить на ночь.

За 20-30 минут до еды прекрасно пить стакан свежевыжатого морковного сока, или свекольного, разбавленного чистой кипячёной водой 1:3.

В виде успокоительных приправ можно применить кунжут, кориандр (семена), орех мускатный, розмарин, фенхель, чабрец и др.

Травы, спокойные нервы

Отвары и настои многих лекарственных растений используются для спокойствия нервов очень часто.

Можно просто заваривать травы взамен обыкновенного чая, и пить такой чай по утру, в обед и в вечернее время. На стакан горячей воды нужно брать 1 ст.Л. Сухой травы пустырника, либо мелиссы, листьев мяты, корня валерианы или цветков ромашки. Эти все растения владеют успокаивающими качествами, и чай из них можно менять – к примеру, по утру выпить мятный чай, а на ночь – ромашковый или мелиссовый.

Отвар из коры калины приготавливают так: сухую кору делают мельче, заливают 1 ст.Л. Сырья стаканом горячей воды, и 5 минут варят под крышкой. После настаивают 20 минут, процеживают, и принимают 4 раза на протяжении дня, по 1 ст.Л. До еды – отвар помогает при раздражительности, расстройствах нервов, боли головы и бессоннице. Сохранять его можно в холодильнике, но каждые 2 дня нужно готовить новый.

Семена кориандра не только добавляют в блюда – с ними приготавливают спокойные отвары и спиртовые настойки. Отвар уменьшает возбудимость нервной системы: стаканом горячей воды заливают 1 ч.Л. Измельчённых семечек, 15 минут греют на водяной бане, а после настаивают ещё 40 минут и процеживают. Принимают по 2 ст.Л. 4 раза на протяжении дня. Спиртовая настойка настаивается 2-3 недели; к измельчённым семенам добавить можно измельчённые сухие листы и цветки кориандра. Смесь заливают спиртом 1:10, и ставят в тёмное место. Температура должна быть комнатной. Готовую настойку процеживают и принимают по 1 ст.Л. До еды, 3 раза на протяжении дня.

Таблетки, спокойные нервы

Из аптечных препаратов очень распространены таблетки валерианы. Уже после первого их приёма можно ощутить себя спокойнее, однако для того, чтобы эффект был стойким, их нужно принимать курсом. Хотя таблетки валерианы считаются не опасными, их нельзя употреблять бесконтрольно и превосходить дозировку – это все должен решить доктор. При передозировке валерианы реакция организма может быть находящейся напротив – взамен спокойствия нервозная система возбудится, или возникнет тошнота, или рвота; возможно также сдерживание реакции.

Глицин – тоже вполне безопасный аптечный препарат. Он приводит в норму не только вещественный обмен, но еще процессы возбуждения и торможения в ЦНС, снимает психическое напряжение, и помогает мозгу активизировать собственные мыслительные способности.

Благодаря рекламке, нам давно известен персен: он уменьшает очень высокую нервную возбудимость и превосходно справится с раздражительностью, и не вызывает сонливости, как и глицин, хотя некоторые противопоказания к его приёму всё таки есть – к примеру, предрасположенность к уменьшенному давлению.

Препарат новопассит обозначается, как мягкий и успокаивающий, снимающий нервозность и тревожность, и восстанавливающий искреннее равновесие. Его тоже называют неопасным и нетоксичным, и это так – он не оказует плохого воздействия на здоровье, однако принимать его можно не всем. Хотя в аннотации говорится, что сонливости и заторможенности он не вызывает, тут все индивидуально, благодаря этому, если работа связана с концентрацией внимания, его лучше не принимать; не нужно принимать его и водителям любых ТС.

Музыка, успокаивающая нервы

И бабушкины средства, и таблетки помогают успокоить нервы, но начать лучше с расслабляющей и успокаивающей музыки – вот тут точно нет никаких нежелательных эффектов и противопоказаний. Воздействие музыки на человеческую психику исследуется учёными давно, но до этих пор её влияние не получилось осознать до конца, и навряд ли когда-либо получится. Музыка может создавать просто чудеса – в истории этому много примеров, однако мы хотим узнать о её успокаивающем воздействии. Профессионалы отмечают несколько традиционных произведений: «лунную сонату» бетховена, вальсы чайковского, «аве марию» шуберта, «итальянский концерт» баха, «грезы» шумана – при большом желании эту и иную традиционную музыку найти легко. Но успокоить нервы может не только классика: многие психотерапевты соглашаются, что успокаивающее влияние на нервную систему некоторых людей может оказывать даже рок-музыка – конечно, это можно отнести к музыке популярных исполнителей. Каждая музыка, которая поднимает настроение, а это означает, и расслабляет, может применяться в виде оздоровительной при расстройствах нервов: кому-то сможет помочь музыка из традиционных опер и оперетт, кому-то – из распространенных мюзиклов или мультипликационных фильмов.

В оздоровительной практике творения различных композиторов и различных музыкальных жанров используются для излечения мигреней, неврозов, очень высокого давления, бессонницы, эпилепсии, гастрита, и даже для снимания алкогольной и табачной зависимости.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: контрастный душ,
боль головы,
нервозность,
бессонница

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/how-calm-nerves.Html

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.