Тренажеры для дома: беговая дорожка

Дорожка для занятий бегом

Спортивные занятия помогают нам поддерживать собственное здоровье и тело в нужной форме. Тему «о пользе и вреде спортивных занятий», мы оставим на следующий раз.

Тренажеры для дома: беговая дорожка

А сегодня побеседуем о «нужной форме». Если сопоставить некоторые спортивные «процедуры» по собственному действию на сжигание калорий, то можно получить ориентировочно такую информацию.

Общеизвестно, что ходьба и бег помогают ускорению процессов обмена в организме. И, думаю, что не «открою для вас америку», если скажу, что сегодняшней представительнице слабого пола живущей в мегаполисе, совсем не обязательно бегать по утру в парке или на стадионе. В жару и в холод, в дождь и снег, можно очень хорошо пробежаться и дома – на дорожке для занятий бегом. На сегодняшний день – это один из наиболее распространенных и приобретаемых тренажеров.

Расход калорий

вид спорта кол-во
сжигаемых калорий,
ккал/ч
велосипедный спорт (8,8 километров в час) 250
велосипедный спорт (от 8,8 до 16 километров в час) 250 — 385
силовые тренировки 270 — 450
аэробика (невысокая интенсивность) 400
теннис (одиночный) 415
занятия на гребном тренажере 445
аэробика (высокая интенсивность) 520
плавание 630
бег (1 км за 6 мин) 750

Почему? Я попытаюсь помочь разобраться вам в данном вопросе. Начинаем?

1. Если вы спрашиваете: «почему собственно дорожка для занятий бегом?»

Доводы в выгоду «беговой дорожки»:

  • Плюс первый – за час тренировки на дорожке для занятий бегом сжигается до 860 калорий.
  • Плюс второй – дорожка для занятий бегом незаменимая для хорошего функционирования сосудисто-сердечной системы.
  • Плюс 3-ий – многообразие габаритов и форм. Вы в первую очередь найдете тренажер «под собственные площади», более того, есть складывающиеся варианты этого тренажера.
  • Многофункциональность осуществляемых тренировок и нагрузок.
  • Идеальная нагрузка на позвоночник и суставы, что главное для людей преклонного возраста.

2. Для того, чтобы вы были более сведущими в «вопросе» о дорожках для бега, необходимо рассмотреть из чего же ее собирают. И на какие параметры необходимо обратить большое внимание.

Конструкция беговой дорожки

Главное в дорожке для занятий бегом – мотор или мотор, кому как удобнее его именовать. При подборе дорожки не бойтесь и подбирайте модель с мощным и тяжелым двигателем, подобная дорожка отслужит «ну весьма долго», и это в действительности так. В большинстве случаев пиковую мощность мотора указывают в маркетинговом буклете, а неизменная мощность указанна конкретно на самом двигателе.

Рекомендованная мощность не меньше 1,5 л.С, однако если ваш вес превосходит 80 кг или в случае если вы запланировали заниматься бегом, а не просто спортивной ходьбой, тогда лучше подобрать более мощную модель.

Второе на что необходимо обратить внимание – это размер полотна для бега и толщина «деки». Размер полотна для бега обязан быть не меньше 120 см по длине и 43 см в ширину, а толщина деки должна быть 2-2,5 см – это наиболее удобные параметры для занятий ходьбой и бегом. Нужно обратить внимание и на амортизирующую подвеску, подбирайте модель с амортизирующей подвеской разместившейся под декой, если же система поглощения ударов размещается на стойках дорожки – она мало эффективна.

Очередной факт. Можно сэкономить на электронике. Менее модели подороже владеют типовыми настройками скорости, расстояния, кол-во потраченных калорий, время, наклонный угол. Более модели подороже имеют измеритель пульса, автоматическое изменение нагрузки и наклонного угла и т.Д.

3.Почти что без границ

Как показывают исследования, в районе воздействия физ. Упражнений на человеческое здоровье, самое лучшее и хорошее воздействие, как считают профессионалы, оказует бег.

Во время бега активизируется кислородный обмен, это является следствием нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Но не забывайте, чтобы польза не переросла в опасность, не превышайте возможные нагрузки. При адекватных нагрузках, происходит постепенное укрепление мышцы сердца, становиться лучше состояние сосудов кровообращения и свойства крови, происходит утилизация излишков жира, налаживается работа нервной системы.

Очередной очевидный плюс – элементарной технике бега нас учат еще на уроках физкультуры в школе, благодаря этому занятий с инструктором вам не потребуется, кроме тех случаев, когда бег вам назначен в оздоровительных целях.

Бег – чудотворное средство, которое при минимум затратах предоставляет великолепный физиологический эффект.

Что касается «практически без границ», то тут нужно сказать, что есть конкретные ограничения по здоровью.

Не допустимы к занятию бегом люди страдающие:

  • Митральным стенозом;
  • Врожденным пороком сердца;
  • Тромбофлебитом нижних конечностей;
  • Выраженным расстройством сердечного ритма;
  • Недостаточностью кровообращения;

Также, необходимо не забывать, что бег не считается заменой иным физическим упражнениям, (к примеру: аэробике), а лишь дополняет их, усиливая эффект.

Желаю вам удачной пробежки. Будьте в форме!

Создатель: таша таширева
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на сайт для женщин inmoment.

Спортивная ходьба

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/racetrack.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.