Тренажеры для фитнеса: кардиотренажеры и силовые тренажеры

В летнее время года люди нечасто думают о залах для занятий спортом фитнес-центрах. Данное время, когда движения и тепла столько, что о состоянии фигуры просто когда то размышлять.

Тренажеры для фитнеса: кардиотренажеры и силовые тренажеры

Пешие и велосипедные прогулки с компанией друзей, поездки в тёплые края, плаванье, пикники и походы – все это, к большому сожалению, кончается одновременно с в летнее время года. Одновременно с осенью приходит хандра. Тело просит движения. И где же его взять, если не в спортивных залах? Сегодня едва ли не на любой улочке можно найти центр для занятий фитнесом c большим количеством разных тренажеров. Квалифицированные инструкторы смогут помочь разобраться в их многообразии, подберут индивидуальную программу.

Однако если вы хотите без посторонней помощи разбираться во всех данных неудобных устройствах, лучше познакомиться с их главными видами. Подбор тренажера зависит от цели вашего посещения фитнес-центра. Желаете ли вы похудеть или, напротив, набрать массу мышц. Может, вы просто желаете оставаться в тонусе? Часто люди приходят в спортивные залы с целью «подтянуть» тот или другой участок собственного тела, другими словами закрепить мышцы в установленной территории. Во всяком случае красивое рельефное тело еще никому не помешало. А настроение от посещения спортивного зала ощутимо увеличивается.

Итак, тренажеры для фитнеса разделяют на несколько важных группы – силовые и кардиотренажеры. Из данной публикации вы будете знать про каждую из данных групп – для чего они предназначаются, как работают, и на какие разновидности они разделяются.

Кардиотренажеры

Совсем недавно спортивные залы нужны были исключительно для людей, действительно увлеченных спортом. Теперь же любой кто хочет имеет возможность приобрести абонемент на месяц и заниматься в том темпе и с той нагрузкой, которая ему нравится. Все знают, что многие женщины навещают фитнес-центры с целью сбросить вес. О стройной фигуре мечтает каждая, но достичь заветной цели без посторонней помощи не легко. Зато в фитнес-залах есть идеальные устройства, которые способны в этом помочь. Их называют кардиотренажерами.

Приставка «кардио» значит «сердце». На самом деле, эти тренажеры помогают закрепить сердечно-сосудистую систему. Также, они имеют специализированные датчики, которые способны считывать работу мышцы сердца, таким образом регулируя нагрузки на организм. Это принципиальный момент в процессе похудания. Слабые нагрузки или перегрузки вызывают перебои в обмене веществ, что ведет к накоплению жира. А нормализация процессов обмена приводит организм в тонус, что содействует похудению. Подобные тренажеры направлены не столько на повышение массы мышц, сколько на увеличение выносливости организма. Тело становится красивее, эластичнее, крепче.

Кардиотренажеры бывают разных видов. Очень часто встречаются беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.

Дорожки для занятий бегом
разумеется, дорожка для занятий бегом очень популярна у поклонников кардионагрузок. Это природный вид движения для человека. В общем, его можно заменить традиционным бегом. Но каждый знает, каково это – каждое утро или вечер в снег или дождь уходить на улицу ради пробежки. Это иногда не только неприятно, но и страшно. Бег в холода в зимнее время может повернуться серьезным простудным болезнью, а уж как бездомные собаки не любят бегунов, каждый знает. Сегодняшние дорожки для занятий бегом оборудованы большим количеством устройств, которые выполняют пробежку приятной и полезной. Кардиодатчики передают информацию о вашем пульсе тренажеру, и тот сам изменяет нагрузку. А специализированная система смягчении позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, которой избежать не пулучится при беге.

Велотренажеры
велотренажеры превосходно подойдут для похудания. Нагрузки на них достаточно интенсивны. Чтобы сжечь 500 калорий, достаточно покрутить педали всего 40 минут. Также, подобные тренажеры могут сами настраивать нагрузку на сердце.

В сегодняшних устройствах есть различные рабочие режимы – для новичков, бывалых велосипедистов и даже для спортсменов. Для людей с приличной массой тела реализовываются специализированные тренажеры с опорой на спину. При занятиях на велотренажере приятным бонусом к избавлению от избыточного веса будет укрепление мышц спины, ног и нормализация работы системы сердца.

Степперы
степперы – это маленькие тренажеры, разрешающие подтянуть мышцы ног и ягодиц. Большой популярностью они пользуются у представительниц прекрасного пола. Степпер работает так, как если бы вы поднимались по лестнице вверх. Любой шаг – одна ступенька. Тренажер может задавать частоту шагов, смотря на сердечный такт человека.

Эллиптические тренажеры
пожалуй, самым интересным видом кардиотренажеров являются эллиптические тренажеры. Человек одновременно выполняет и шаги, и движения по кругу ногами. Выходит, что данное устройство соединяет в себе положительные качества беговой дорожки, велотренажера и степпера. Причем движения ногами разрешено делать как вперед, так и назад, охватывая все мышцы таза, ног и спины. Также у эллиптического тренажера имеются особые ручки, они дают возможность одновременно тренировать область рук, плеч, груди и спины. Подобным образом, этот тренажер считается самым многофункциональным.

Тренажеры силовые

Тренажеры силовые подойдут тем, кто желает не просто оставаться в форме, но и дать собственному телу определенную рельефность, другими словами накачать конкретные мышечной группы. Тем не менее, квалифицированные инструкторы по фитнесу советуют менять кардионагрузки с силовыми. Это дает возможность быстрее похудеть и прийти в форму.

Разновидностей силовых тренажеров очень много. Это и скамейки, и силовые рамы, и мультистанции, и многое иное. На них можно заниматься стоя, сидя, лежа и в подвешенном состоянии. В большинстве случаев тренажеры силовые разделяют на 3 группы – со свободными весами, со спрятанными весами и тренажеры, где применяется вес самого тренирующегося.

У новичков очень большой популярностью пользуются тренажеры со спрятанными весами. Грузы размещены на железных стержнях. Человек нажимает на конкретные рычаги, прикладывает усилие, чтобы груз поднялся. Подобные тренажеры считаются достаточно не опасными, потому что они дают возможность тренировать всего лишь одну группу мышц. Благодаря этому новичок в мире спорта не будет испытывать перегрузок. Видов у подобных тренажеров очень много. К примеру, вы можете в лежачем положении подымать ногами плоский рычажок, или сидя в особом кресле, сводить и разводить руками рычаги в направлении к груди и обратно.

А вот квалифицированные спортсмены больше любят тренажеры со свободными весами. В большинстве случаев это штанги с блинами, гантели. Данное оборудование позволяет загружать одновременно несколько групп мышц. Более того, при их помощи спортсмены вырабатывают ощущение баланса, пытаясь удержать снаряд в положении равновесия. Нередко подобные тренажеры применяют мужчины. Тем не менее, при большом желании представительницы прекрасного пола тоже могут пробовать себя в подобных тренировках.

Как ни удивительно, самыми эффективными являются незамысловатые тренажеры. Это знакомые нам с детских времен скамейки, турники и другое. Другими словами они дают возможность выполнять процедуры, применяя в виде нагрузки вес своего тела. Высокопрофессиональные спортсмены очень часто подбирают собственно подобные тренажеры. Они дают возможность не только накачать мышцы, но и выполнить тело более выносливым, эластичным и рельефным. Во тренировочное время на них работают одновременно несколько групп мышц.

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/trainers.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.