Три бандхи йоги — три замка

Для абсолютно всех изучающих йогу в первую очередь знать три главных бандхи, что если перевести с санскрита значит «замок». Они особенно необходимы для выполнения более непростых пранаям для пробуждения кундалини — натуральной энергии и мощи, источника счастья и длительной жизни, которые, благодаря учению йогов, находятся в любом человеке, но в большинстве случаев в неактивном состоянии.

Итак, есть три основные бандхи, которые называются джаландхара бандха (замок подбородка), уддияна бандха (сжатие брюшины), мула бандха (сжатие заднего прохода).

Бандхи хранят чудодейственный эффект, достигаемый в организме асанами, мудрами и прочими йоговскими упражнениями. Когда соединяются все нюансы йоговской практики, появляется необычайный, благотворный и могучий поток энергии. Эта сила способна открыть вход в сушумну.

Благодаря учению йоги, существует два нервных проводника в позвоночном столбе, которые называются ида и пингала, а еще пустой канал, который идет через мозг спины — этот канал и есть сушумна. Когда пробуждается энергия кундалини, она прокладывает себе путь через пустой канал (сушумну). По мере ее продвижения вверх раскрывается (как бы слой за слоем) понимание йога, и он приобретает изумительное могущество и способность понимания из высших сфер. Вот почему очень важно открыть вход в сушумну. Три бандхи помогают этому.

Джаландхара бандха

Джала — значит «нервы, проходящие через шею и мозг». Дхара — это тяга вверх. Джаландхара бандха обязана делаться на задержке вдоха.

Жестко, насколько сумеете, уприте подбородок в грудь, в яремную впадину. Это вызывает вытягивание нервных центров и спинного мозга вверх, что влияет на мозг.

Мула бандха

Сядьте, надавите левой пяткой на промежность, а потом, как в сидхасане, положите на левое бедро правую пятку. Теперь, пока левая пятка давит на промежность, сильно напрягите мышцы заднего прохода. Потом сожмите мышцы живота и сделайте джаландхара бандху. Одновременно с этим задержите дыхание.

Уддияна бандха

Сядьте в медитативную позу таким образом, чтобы колени лежали на полу. Положите ладони на колени. Глаза обязаны быть закрытыми, мышцы расслаблены. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Сделайте джаландхара бандху. После втяните мышцы брюшной пустоты, вверх и в середину. Удерживайте это положение («брюшной замок») такое количество времени, сколько сумеете не дышать на выдохе. Не быстро расслабьте мышцы, голову подымите, вдохните. Повторить бандху можно исключительно после восстановления нормального дыхания, но не больше 10 раз за занятие.

Исполнять бандхи лучше всего натощак, когда желудок и кишечник пусты.

Йога, дыхательные процедуры, пранаяма

вернуться в начало раздела йога
вернуться в начало раздела красота и здоровье

источник: http://inmoment.Ru/beauty/yoga/bandkhi.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.