Уход за ногами. здоровье ваших ног. ванночки для ног. массаж ног (ступней). упражнения для ног

Ванночки для здоровья ваших ног

Травяная ванночка для ног из настоя шалфея.
Помогает от натоптышей, шелушения кожи.

Излечивает трещинки на ступнях. После сеанса можно сделать смягчающий крем.
Уместить траву в кастрюлю. Залить кипяченой водой. Дать прокипеть 5 минут (на слабеньком огне). Потом настоять 20-25 минут. Процедить, отжать, вылить настой в тазик. Опустить ноги в тёплую воду на 10-15 минут.

Травяная ванночка со зверобоем и чабрецом.
Эффективное средство для маникюра. Эти травяные действия крепят ногти, смягчают кожу вокруг них. Также такая процедура помогает устранить возникновение заусениц, а еще снимает воспаление.
1 1/2 ст. Ложки сырья уместить в эмалированную посуду, залить 200 мл кипяченой воды домашней температуры, закрыть крышкой и настаивать на бурлящей водяной бане 30 минут. Охладить при температуре 20 градусов 10 минут, процедить, отжать остаток к процеженному отвару. Долейте отвар кипяченой водой до 200 мл. Вылейте в тазик или миску. Принимайте тёплые ванны 10-15 минут.

Особый уход за ногами

При усталости, малоприятных чувствах, тяжести в ногах кроме обыкновенного ухода рекомендовано тёплые ножные ваны из морской соли, хвойного экстракта или из настоя трав: липовый окрас, шалфей, крапива (1 ст. Ложку смеси заварить в 1 стакане горячей воды).

После ванны крайне полезен массаж ступней. Его разрешено делать, применяя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для тела.

Массаж ног. Массаж ступней

• Массирующие движения должны идти в направлении от пальцев к пятке.
• Подошвенную поверхность стопы сильно потрите, особенно активно разминая мышцы свода стопы. Выполняют это большими пальцами рук или сложив пальцы в кулак и, растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
• Делайте движения по кругу пальцами по всей ступне.
• Разомните и потрите каждый палец.
• Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их нужно размять и разтереть особенно интенсивно, продолжая массаж до полного исчезновения ощущений боли. Вместе с этим рукой или массажной рукавичкой помассируйте голени и бедра, только не так активно.
• Массаж ног проходит снизу вверх, от щиколотки к колену, от колена к тазобедренному суставу. Колено не массируют. Кстати, жёсткое махровое полотенце, массажные рукавички — замечательное средство для борьбы с начальными формами целлюлита.

Процедуры для ног. Уход за ногами дома

Рекомендуем несколько тренировок для ног, выполнение которых не просит добавочного времени.

В сидячем положении:

• Сгибайте и разгибайте пальцы на ногах.
• Сгибайте и разгибайте стопы в различном направлении.
• Вытяните ноги, чуть-чуть поднимите их и вращайте ступни 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Это упражнение укрепляет мышцы лодыжек и ступней.
• Катайте голыми ступнями по полу скалку, шероховатый мячик или ребристый массажер.

В положении стоя:

• Переносите вес тела с одной ноги на иную. Это большое количество времени не занимает, но укрепит мышцы голени и бедер. Если вены ног расширены, массаж проводить нельзя.
• Во время массажа можно использовать миндальное или кукурузное масло. Масло и крем смягчают и питают подошвы витаминами. Так, миндальное масло имеет протеин, а подсолнечное — витамин F.
• Как только массаж ног завершен, активно потрясите руками (встряхните) и тут же сполосните их в первую очередь горячей, потом холодной водичкой — это очистит их от негативных вибрации.
• При отечности в районе голеностопных суставов, щиколоток предлагается спать с поднятыми ногами, а до этого, находясь в кровати, выполнить несколько движений по кругу ступнями ног — сначала по ходу часовой стрелки, а после в обратном направлении.
• Если ноги потеют, то вечером и утром делайте тёплые ножные ванны со слабеньким раствором марганцовокислого калия или настоем трав (зверобой, дубовая кора, крапива, ромашка, мята — 1 ст. Ложка на один стакан горячей воды). Можно использовать настой чая. После того, как 5-7 минут подержите ноги в тёплой травяной ванне, сполосните их прохладной водой. Это и закаливание, и предупреждение потливости ног на протяжении дня.

Читать дальше. Гимнастика для ног. Процедуры для ног

иные публикации раздела «уход за ногами»

источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/massage-foot.Html