Упадок сил. причины и что делать при упадке сил

На кризис сил жалуются большинство людей не только старшего и среднего, но и совсем юного возраста: даже студенты к концу дня начинают размышлять лишь про то, как добираться до постели. Но и ночной сон не всегда помогает вернуть силы и получить желанную функциональность. Либо заснуть удаётся не сразу – «лезут в голову» непригодные мысли, либо по утру вы ощущаете себя вялым, «тяжёлым», и раздражаетесь: ведь необходимо вставать и «куда-то идти» – на работу, на учёбу, по делам и т.Д. А идти приходится, хотя вернуть силы не удаётся: вроде на какое то время станет легче, а после утомленность и слабость наваливаются «с новыми силами».

Фото: кризис сил

Причины упадка сил

Ведём мы себя так, что наш организм не живёт, а выживает, и нередко в сложных условиях, а после удивляемся: откуда кризис сил в этом возрасте?

Таблетки и стимуляторы, вроде чёрного кофе и крепкого чая, являются очень распространенными средствами борьбы с упадком сил, и подобная борьба, в основном, оборачивается ухудшением состояния, да ещё и зависимость рождается – так бывает «сплошь и рядом». Освободится от упадка сил, до которого сами мы же себя доводим, многим хочется без больших усилий, и даже чисто автоматично, но подобных таблеток (на счастье!) пока ещё не выдумали. Нужно будет работать самим, и применять хотя бы часть тех способностей и навыков, которыми наградила нас – людей – матушка природа.

Главной причиной упадка сил большое количество экспертов считают жизненый образ. Распределять время правильно умеют немногие. Нередко работе отдаётся побольше времени, чем отдыху, и это кажется нормальным: ведь рабочих дней – 5-6, а выходных – 1-2, но речь не про это. Пытаясь «все успеть», люди задерживаются на работе длительнее положенного, доделывают неоконченные дела дома – компьютеры и интернет в помощь, причём работают до поздней ночи – «нужно так нужно». А в свободное время заниматься собой совсем не хочется: лень идти на прогулку – лучше увидеть сериал, лень готовить нормальную еду – лучше взять полуфабрикаты, и т.Д.

Что сделать при упадке сил

Начинать необходимо с возвращения к нормальному питанию и чистому воздуху.

Не станем детально расписывать здоровое меню: просто вспомните, что кризис сил часто ощущается собственно после еды. Это кажется странным: вроде поели, было вкусно, сил должно прибавиться, а выходит все наоборот. Что ж сейчас, практически не есть, и мучать себя голодом? От подобного подхода могут уйти и последние силы, и вот тогда организм «заявит», что ему необходимо лежать, и «наплюёт» на то, что у вас работа и обязанности.

Между тем, если подбирать здоровую пищу, а не обычные (или быстрые) углеводы, сонное и ленивое состояние после еды пропадет. И по утру, и в перерыв на обед мы пытаемся покушать чем-то, что не надо готовить долго: бутербродами, выпечкой, сладким кофе и чаем; как максимум это яичница, но, если поджарить её с колбасой и скушать с белым хлебом, желание интенсивно работать навряд ли появится. Пересмотрите рацион – теперь много информации о здоровом питании, и силы начнут медлено возвращаться.

Фото: кризис сил

Сейчас о воздухе, который нам жизненно нужен. И в жилых площадях, и в производственных и помещениях офиса кислорода откровенно недостаточно: во время зимы нехватка особенно острая, а проветривание на протяжении 5-10 минут практически не делает лучше ситуацию. Проветривать помещения нужно – и дома, и на работе, но прогулки это не заменит; также рабочие условия у всех различные – пробуйте проветрить закрытый цех. Время, проведённое на улице по пути «на работу – домой», или «в супермаркет – домой» не нужно считать прогулкой, тем более что идём мы по улочке только до автомобиля, или до остановки общественного автотранспорта. Гуляйте специально хотя бы 30 минут на протяжении дня, если в рабочие дни немного времени, а в выходные дни – сколько выйдет, но 1,5-2 часа в первую очередь. Уровень энергетики повысится быстро – уже вследствие того, что вы будете чаще перемещаться и находиться на солнечных лучах: улучшится зрение, станет меньше сонливость, движения станут свободнее и легче.

Кризис сил «в расцвете лет» поясняется и прочими «издержками цивилизации». Высокие нагрузки – умственные и физические, стрессы и недосыпание – правда, это все прямо связано с отношением к работе, о котором сказано выше; хронические заболевания (часто невидимые) и химические лекарства, пристрастие диетами для похудания, а еще нехватка минералов и витаминов. Последняя причина «медлено» вытекает из всего сказанного выше, и круг замыкается: жизненый образ менять мы не желаем, но продолжим изумляться упадку сил.

Значимый приём витаминно-минеральных комплексов – к примеру, в качестве БАД, нередко помогает сделать лучше самочувствие, упростить течение болезней и даже целиком выздороветь. Но панацеей эти продукты не являются: их считают одной из бесчетных составляющих здорового стиля жизни. Подбирать биодобавки, если вы все таки захотели их принимать, необходимо осознанно, а не по принципу – «ни с того ни с сего сможет помочь?». Изготовитель БАД должен иметь положительную репутацию на рынке, давать не только идеальный состав продукции, но и качество её производства, и соблюдение технологий, и качество сырья – про это думают немногие потребители. Нужные сертификаты и результаты испытаний – очередной принципиальный момент. Собственно эти продукты, работая на уровне клетки, могут не только вернуть нам жизненную силу, но и избавляют от хронических заболеваний, затянувшихся на годы и десятилетия. Но не стоит заглатывать витамины и минералы пригоршнями, оставляя без перемен собственную жизнь и отношение к миру: это не сможет помочь, или сможет помочь на время, а после все вернётся «на круги собственная»; также есть БАД, передозировка которых способно привести к ответственному ухудшению состояния.

Кризис сил и духовное здоровье

Про здоровье физическом теперь говорят много и нередко, а понятие духовных ценностей многими воспринимается, как нечто, связанное лишь с религией и церковью. Стремясь вернуть жизненный тонус, мы можем налаживать режим сна и отдыха, совершенствовать рацион питания, заниматься спортом, но помогает это не всегда и не всем. Скверное настроение настигает, так или по другому, а кризис сил «где нибудь рядом» – может, не все определяется «здоровьем тела»?

Фото: кризис сил

А дело все в том, что тело навряд ли остается здоровым, если не здоровы мысли и впечатления. Раздражение и злость, обида и гнев, неодобрение и страх, зависть и ревность – психологи отмечают, что перечень «тёмных» эмоций в два раза длиннее перечня «ярких». Если мы позволяем себе испытывать их каждый год, иммунитет потихоньку слабеет, и наше физическое тело постоянно рушиться: заболевания возможны различные, от частых простуд до онкологии.

Рассуждения о духовности тут не смогут помочь, но есть замечательный способ обретения душевного равновесия – благородная помощь иным людям. Не нужно путать бескорыстие с бесплатностью, хотя никто вас не заставляет «подсоблять за наличные средства»: делайте для остальных то, что для вас считается оптимальным из потенциального сейчас. К примеру, дарите людям своё время и внимание, помогайте в делах и обучении: это даст возможность вам получить радость и счастье – для упадка сил не осталось места. Только будьте разборчивее, и не становитесь «вешалкой для чужих проблем» – это никому не принесёт пользы.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: кризис сил,
причины упадка сил,
что сделать при упадке сил

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/collapse.Html

 

label,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.