Упражнения для глаз, век, бровей — упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение для глаз намного лучше выполнять в вечернее время, чтобы снять утомленность. Перед гимнастикой на 10 мин прикройте глаза. Потом сделайте на глаза холодную примочку из 1%-ного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Подержите 15 мин и нужно приступить к упражнениям.

Процедуры для глаз, век, бровей — комплекс тренировок «вечерний» (перед тем как ложиться спать)

Начальное положение во всех упражнениях — сидя.

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение 1. Закройте вплотную глаза руками, сделайте паузу (считайте до 3). Потом широко раскройте глаза, опять сделайте паузу. Повторите 5—6 раз.

Упражнение 2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед. Сделайте паузу на протяжении 2 с. Расслабьте веко, опуская его. Повторите 5—6 раз.

Упражнение 3. Не быстро вращайте глазами по кругу в первую очередь влево, после вправо. Повторите 5—6 раз, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Упражнение 4. Не быстро переводите глаза влево, сделайте паузу. Потом переведите глаза в начальное положение. Повторите 5—6 раз, постепенно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Упражнение 5. Стреляйте глазами, и благодаря данным нехитрым упражнениям мышцы становятся крепче около глаз.

Упражнение 6. Закройте глаза и вспомните что-нибудь забавное. Среагируйте мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «закрепите» собственную реакцию мимикой.

Упражнение 7. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Потом сделайте эти процедуры, повернув голову влево и вправо. Расслабьтесь.

Эффект: эти процедуры крепят мышцы глаз, делают меньше отечность под глазами, тонизируют кожу, мешают появлению морщин, сглаживают «гусиные лапки» — морщинки у внешних углов глаз.

Процедуры для глаз, век, бровей — комплекс тренировок «между делом»

Данный комплекс тренировок для глаз, век, бровей предлагается сотрудникам офиса. Данный комплекс тренировок можно использовать и при утомлении глаз, для снимания усталости в рабочем процессе. Начальное положение во всех данных упражнениях — находясь за столом.

Упражнение 1. Вплотную сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как бы следите глазами за не быстро качающимся маятником, считая до 20. Потом закройте глаза и, сосчитав до 3, начните упражнение в первую очередь. Делайте небыстрые движения по кругу глазами, словно нужно следить за большим колесом, крутящимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в иную. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, подымите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а потом на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счёт, потом посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из данного комплекса повторите 3—4 раза.

Упражнение 2. Упритесь локтями в стол, пальцы двух рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Закрепите кожу, не сдвигая ее. Потом не быстро, как бы преодолевая сопротевление сильно, закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц на протяжении 2—3 с. Сильно откройте глаза. Расслабьте мышцы. Повторите 4—6 раз.

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение 3. Пальцы двух рук положите на сомкнутые веки таким образом, чтобы указательные пальцы удерживали внешние углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, постарайтесь прищурить закрытые глаза. Повторите 4 раза.

Упражнение 4. Подымите брови повыше и сосчитайте до 5 (это упражнение укрепляет веки).

Упражнение 5. Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки глаз. Это упражнение сглаживает «мешки» под глазами. (см. Рис.)

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение 6. Прижмите указательный и усредненный пальцы к внешнему краю брови. Подтяните пальцы в сторону волос. Взгляните на кон¬чик носа и закройте глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Потом сделайте это со вторым глазом.

Упражнение 7. Подушечки 4 пальцев рук положите на покров кожи под глазами и прочно прижать к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, в первую очередь чуть-чуть, потом крепче и так держите 6 с. Потом подушечки пальцев резко удалите и откройте глаза.

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение 8. Сложите пальцы в качестве буквы «V» и поместите их по двум сторонам каждой
брови. Сейчас пробуйте скосить глаза, мешая пальцами их движению.

Упражнение 9. Подушечки 4 пальцев рук положите на надбровное свободное место. Брови поднимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы прочно прижать к коже. Глаза вплотную зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 с. После чего расслабьтесь.

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Упражнение 10. Охватите кожу по обоим сторонам бровей и покатайте ее между пальцами.

Упражнение 11. Концами пальцев пару раз похлопайте по брови в направлении вперед и назад, чтобы убрать напряжение.

Эффект: становиться лучше кровоснабжение тканей около глаз и снимается утомленность с глаз, укрепляются дряблые веки, становятся меньше синяки около глаз, пропадает припухлость под глазами.

  • Общая гимнастика для мышц лица
  • Процедуры для укрепления шеи (шейной мышцы)
  • Процедуры для подбородка, лба и носа
  • Процедуры для рта и щек
  • Напряжение шейных мышц и лица. Релаксация мышц

источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/exercises-for-eyes-eyelids.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.