Упражнения для рта и щек — упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Процедуры для укрепления круговой мышцы рта

Во всех упражнениях начальное положение — сидя на кровати по-турецки, плечи опущены, спина прямая.

Упражнение 1. Втягивайте губы трубочкой, надувайте щеки и перемещайте воздух поперемено из одной щеки в иную. При этом произносите гласные «о», «а», «у». Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 2. Сделайте вдох через нос, выдох через рот. При этом губы должны быть расслаблены. Потом повторите упражнение, но только вытянув губы трубочкой, как в поцелуе. Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнение 3. Вдохните через рот сквозь сжатые зубы и задержите дыхание. Выдохните через левый угол рта, а потом через правый. Повторите упражнение 3—4 раза.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 4. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, словно засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Пробуйте поднять уголки рта в чуть заметной улыбке. Сейчас, наоборот, легонечко опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта маленькими пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Упражнение 5. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Не быстро отнимите палец от губ (но не до конца), пока не
почувствуете жжение. После чего делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Эффект: пропадает возрастная «грустная маска» — опущение губ; становятся больше губы и удаляются морщинки вокруг них.

Процедуры для рта — комплекс тренировок «между делом»

Данный комплекс тренировок для укрепления круговой мышцы рта очень рекомендован для сотрудников офиса

Во всех упражнениях начальное положение — сидя, упор спиной в спинку стула, руки расслабленно лежат на коленях.

Упражнение 1. Сделав шире ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторяйте это упражнение 3—4 раза.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 2. Произносите звуки «а», «и», «у», «о», «ы», повторяя их 5—6 раз.

Упражнение 3. Сделайте вдох через нос, стараясь вынуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Тихий выдох через рот. Сделайте упражнение 4 раза. Движение должно быть энергичным.

Упражнение 4. Не быстро открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 5. Приоткройте рот частично, втяните губы в середину. Напрягитесь и задержите положение на пару секунд, потом расслабьтесь и повторите все это 5 раз.

Упражнение 6. Приподнимайте каждый угол рта отдельно, потом вместе.

Упражнение 7. Сжав губы, заверните их в середину, пока они не пропадут.

Упражнение 8. По очереди опускайте углы губ, удерживая это положение пару секунд.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 9. Указательные пальцы поместите на углы рта и попытайтесь улыбнуться. Пальцами создавайте напряжение. Потом расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Упражнение 10. Опускайте оба угла губ вместе, удерживая это положение пару секунд.

Упражнение 11. Приподнимайте правую сторону губ вверх, потом опускайте вниз; то же — левой стороной.

Упражнение 12. Двигайте двумя сторонами губ вниз и вверх.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 13. Поместите пальцы рук над губами и начните потихоньку их сводить вместе. Свободное место между ними должно потеплеть и стать мягче. Не быстро расслабьте мышцы рта.

Эффект: укрепление всех мышц вокруг рта, расправление вертикальных складочек у рта, выравнивание морщин на верхней губе.

Процедуры для щек — комплекс тренировок «утренний»

Данный комплекс тренировок для щек делается сразу же после пробуждения.

При выполнении данных тренировок начальное положение — сидя на кровати по-турецки, плечи опущены, спина прямая.

Упражнение 1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются. Не быстро, одинаково до конца выдохните через рот 2—3 раза с промежутком 3—4 с.

Упражнение 2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не вдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2—3 с с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот. Повторите 2—3 раза.

Упражнение 3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После маленькой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медлительный, одинаковый) при легонечко сомкнутых губах, щеки надуты. Повто¬рите 2 раза.

Упражнение 4. Наберите воздух в рот и «покатайте шарик» вверх, вниз, вправо, влево.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 5. Прижмите указательные пальцы к части находящейся сверху щек. Откройте рот и не быстро раздвиньте губы таким образом, чтобы они образовали овал. Улыбнитесь и почувствуйте, как напрягаются мышцы под пальцами. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Сожмите губы и надуйте щеки. Нужно приложить пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, потом расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Потихоньку доведите счёт до 30.

Упражнение 7. Левой рукой охватите правую щеку так, чтобы большой палец попадал на внутреннюю со стороны рта часть щеки, а прочие вплотную прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки уменьшаться, а пальцы рук будут им противодействовать. На отдыхе пальцы разжимаются. Сделайте по 2 раза для правой и левой сторон.

Упражнение 8. Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Потом надуйте правую щеку и выдыхайте через правый уголок рта. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 9. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки — на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, рука держит его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются.

Упражнение 10. Представьте две точки: одну в середине верхней, иную в середине нижней губы. Откройте рот и растягивайте две точки таким образом, чтобы появился хороший овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не нажимая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Сейчас опустите уголки. Быстро повторите.

Упражнение 11. Откройте рот и закатите нижнюю губу в середину, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и вплотную закатите их в середину рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, чтобы обеспечить нетяжелое сопротевление. Открывайте и закрывайте челюсть небыстрым черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после любого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 30. Расслабьтесь.

Упражнение 12. Выдвиньте нижнюю губу вперед подальше. Потом резко втяните ее в середину и накройте ее интенсивной верхней губой. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение мышц в районе щек.

Упражнения для рта и щек - упражнения для укрепления круговой мышцы рта и щечной области

Упражнение 13. Пробуйте мигнуть одним глазом, не закрывая его. Вы обязаны ощутить, как приподнимаются мышцы щек. Повторите 10 раз, а потом сделайте то же со второй щекой.

Эффект: мышцы становятся крепче щек и шеи, подымается обвисшая кожа щек, пропадает эффект «запавших» глаз, становиться лучше овал лица.

  • Общая гимнастика для мышц лица
  • Процедуры для укрепления шеи (шейной мышцы)
  • Процедуры для подбородка, лба и носа
  • Процедуры для глаз, век, бровей
  • Напряжение шейных мышц и лица. Релаксация мышц

источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/exercises-for-mouth.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.