Важность спортивного питания

Масштабные спортивные события, такие как Олимпиада, Чемпионаты мира приводят к  всплеску энтузиазма и увеличение количества участников спортивных секций.  Если вы планируете увеличить свой уровень физической активности, крайне важно изменить свое питание, чтобы соответствовать требованиям вашего тела.

Почему спортивное питание так важно?

Питание важно для спортсменов, потому что оно обеспечивает источник энергии, необходимой для выполнения деятельности. Пища, которую мы едим, влияет на нашу силу, обучение, производительность и восстановление.  Мало того, что тип пищи важен для спортивного питания, но время, которое мы едим в течение дня, также влияет на наш уровень производительности и способность нашего организма восстанавливаться после тренировки.

Еда, съеденная до и после тренировки, является самой важной в спортивном питании, но вы должны быть очень осторожны со всем, что употребляете. Как правило, спортсмены должны есть примерно за два часа до тренировки. Это должна быть еда с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и низким до умеренного содержания белка. Углеводы являются основным источником энергии для выполнения упражнений. Белок необходим при росте и восстановления мышц. После тренировки вам нужно заменить углеводы, которые вы потеряли, и вам нужно обеспечить правильное восстановление мышц, включив белок в свой посттренировочный прием пищи. Правильный баланс необходимых веществ, как правило, подбирается в специальном питании, например, спортивное питание оптом.

Пропорции белков и углеводов, которые вам необходимы, будут варьироваться в зависимости от интенсивности и вида спорта.

Молодые спортсмены тренируются долгие часы для своего вида спорта. Для того чтобы оптимизировать эту тренировку, правильное питание должно быть регулярным компонентом их плана тренировки. Автомобиль нуждается в топливе, чтобы работать должным образом, как люди (особенно молодые спортсмены) нуждаются в здоровом плане питания.

Преимущества плана здорового питания включают в себя:

— Профилактика травматизма

— Укрепление иммунной системы

— Снижение мышечной усталости и болезненности

— Заживление и восстановление мышц

— Повышенная концентрация внимания

 

Некоторые идеи закусок для молодых спортсменов:

— Батончик мюсли с орехами, зернами и сухофруктами

— Крекеры с арахисовым маслом

— Яблочное пюре + орехи

— Йогурт с мюсли

— Фрукты (банан, яблоко) и орехи

— Сухофрукты с орехами

— Сырные палочки

— Попкорн с арахисом или миндалем

— Бутерброд с индейкой, ветчиной

 

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.