1 78

Важность спортивного питания

Масштабные спортивные события, такие как Олимпиада, Чемпионаты мира приводят к  всплеску энтузиазма и увеличение количества участников спортивных секций.  Если вы планируете увеличить свой уровень физической активности, крайне важно изменить свое питание, чтобы соответствовать требованиям вашего тела.

1 78 1000x600

Почему спортивное питание так важно?

Питание важно для спортсменов, потому что оно обеспечивает источник энергии, необходимой для выполнения деятельности. Пища, которую мы едим, влияет на нашу силу, обучение, производительность и восстановление.  Мало того, что тип пищи важен для спортивного питания, но время, которое мы едим в течение дня, также влияет на наш уровень производительности и способность нашего организма восстанавливаться после тренировки.

Еда, съеденная до и после тренировки, является самой важной в спортивном питании, но вы должны быть очень осторожны со всем, что употребляете. Как правило, спортсмены должны есть примерно за два часа до тренировки. Это должна быть еда с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и низким до умеренного содержания белка. Углеводы являются основным источником энергии для выполнения упражнений. Белок необходим при росте и восстановления мышц. После тренировки вам нужно заменить углеводы, которые вы потеряли, и вам нужно обеспечить правильное восстановление мышц, включив белок в свой посттренировочный прием пищи. Правильный баланс необходимых веществ, как правило, подбирается в специальном питании, например, спортивное питание оптом.

Пропорции белков и углеводов, которые вам необходимы, будут варьироваться в зависимости от интенсивности и вида спорта.

Молодые спортсмены тренируются долгие часы для своего вида спорта. Для того чтобы оптимизировать эту тренировку, правильное питание должно быть регулярным компонентом их плана тренировки. Автомобиль нуждается в топливе, чтобы работать должным образом, как люди (особенно молодые спортсмены) нуждаются в здоровом плане питания.

25fb43d3af55

Преимущества плана здорового питания включают в себя:

— Профилактика травматизма

— Укрепление иммунной системы

— Снижение мышечной усталости и болезненности

— Заживление и восстановление мышц

— Повышенная концентрация внимания

 

Некоторые идеи закусок для молодых спортсменов:

— Батончик мюсли с орехами, зернами и сухофруктами

— Крекеры с арахисовым маслом

— Яблочное пюре + орехи

— Йогурт с мюсли

— Фрукты (банан, яблоко) и орехи

— Сухофрукты с орехами

— Сырные палочки

— Попкорн с арахисом или миндалем

— Бутерброд с индейкой, ветчиной

 

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.