Витамин f: что это такое и для чего нужен. где содержится, нехватка и полезные свойства витамина f

О пользе витамина F не все знают: в основном, у нас на слуху наименования иных витаминов, считающихся ключевыми – А, Е, С, В и т.Д., а витамин F не входит даже в перечень веществ, которые называют крайне важными.

Витамин f: что это такое и для чего нужен. где содержится, нехватка и полезные свойства витамина f

Поэтому делаем вывод: а может, он не так уж нам нужен?

А дело все в том, что вещество, которое учёные назвали витамином F, было открыто намного позднее, чем прочие витамины, а исследования не сразу показали, какие собственно процессы в этом организме зависят от его присутствия.

Что такое витамин F

Что такое витамин F? Это ненасыщенные жирные кислоты – линолевая, линоленовая и арахидоновая, объединённые под одним названием – от английского «fat», что означает – «жир». Данные вещества относятся к незаменяемым, и разумеется, они нужны для нашей жизни, а не только для того, чтобы всегда хранить притягательность и уместно смотреться.

Где содержится витамин F

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах: соевом, подсолнечном, оливковом, льняном, кукурузном, арахисовом и прочих, и еще в животном жире.

Зачем нам необходим витамин F

Зачем нам необходим витамин F? В большинстве случаев врачи говорят, что его дефицит вызывает возникновение угрей и иные заболевания кожи – к примеру, экзему. Очень опасными для жизни подобные проблемы не считаются, однако, если подумать о том, откуда они появились, то станет ясно, что все намного серьёзнее.

Ведь проблемы кожи отражают внутреннее состояние нашего организма: говоря проще, когда клетки совсем не управляются с грязью и шлаками в середине, организм начинает выкидывать их наружу, также и через кожу.

Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, в крови налаживается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Простагландины, которые синтезируются линолевой кислотой, приводят в норму кровяное давление.

Витамин F также мешает появлению тромбов, по настоящему разжижая кровь, и оказует хорошее воздействие на всю сердечно-сосудистую систему.

Процессы воспаления становятся меньше и отступают под воздействием витамина F: уходят отёки, боли, гиперемия – состояние, при котором тот или другой орган заполняется кровью, но её вывод не случается вовремя.

Заболевания костно-мышечного аппарата появляются тогда, когда нарушено питание тканей, а еще их кровоснабжение и липидный обмен. Собственно так появляются радикулиты, остеохондрозы, ревматоидные артриты – в их основе лежит дефицит полиненасыщенных жирных кислот.

Если их нехватка становится вечной, организм начинает рушиться: приходят в негодность клетки, органы и ткани, а это ведёт к сокращению жизненного периода.

А если ещё припомнить, что без витамина F нереален естественный процесс размножения, то станет ясно, что это вещество для нас на самом деле жизненно нужно.

Полиненасыщенные жирные кислоты попадают в наш организм лишь с продуктами питания: растит. Маслом и животными жирами. Разумеется, линоленовая и эйкозановая кислота могут быть синтезированы самим организмом, но при условиях, что ему хватает линолевой кислоты. Если же её мало, а человек при этом продолжает питаться рафинированными продуктами с большим содержанием примитивных углеводов, то соединение не случится.

Что же касается воздействия витамина F на покров кожи, то он, благодаря собственному противовоспалительному действию, заживляет раны и язвы, активизирует процессы регенерации и вещественный обмен. Благодаря этому его также называют витамином красоты, как и биотин – витамин Н.
При нехватке витамина F покровы кожи мучаются: появляются язвы, а в определенных местах даже некрозы; нарушается пигментация кожи, так как выработка меланина не отвечает норме. Волосы могут поломаться и выпадают, а ногти изменяются и начинают слоиться.

Практичные и оздоровительные свойства витамина F

Какие собственно свойства витамина F выполняют его таким полезным для красоты, и что такое он выполняет в этом организме, для того, чтобы мы сохраняли молодость?

В первую очередь, витамин F нужен для построения клеточных мембранных тканей: ни одна клетка нашего организма не может освежить собственную мембранную ткань без полиненасыщенных жирных кислот, а ведь мембранной ткани снашиваются моментально, тем более при современом ритме и жизненных условиях. Конечно, кожные клетки тоже не могут обновляться без витамина F.

Витамин F помогает энергичнее работать иным нужным витаминам, нередко применяемым в косметологии: А, D, Е, К, и одновременно с ним они могут лучше оберегать кожу от старения, воздействия окружающей среды и прочих плохих факторов.

Предотвращая холестериновые отложения на стенках сосудов, и приводя в норму кровообращение во всём организме, в том числе и в коже, витамин F содействует выравниванию морщин и исправлению цвета лица. Это можно видеть, если начать систематически есть свежие салаты с растит. Маслом, и применять косметику с витаминами F и Е.

Когда барьерная функция нашей кожи в норме, она лучше держит влажность, не пропускает в середину опасные вещества и вредоносные микроорганизмы, защищается от влияния ультрафиолета и прочих агрессивных факторов. Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают эту основную функцию кожи в норме, помогая ей длительнее оставаться здоровой и молодой.

Нехватка витамина F

При нехватке витамина F лицо, грудь и спина нередко покрываются угревая болезнь, так как сальные железы не могут хорошо работать и закупориваются, а в забитых фолликулах размножаются вредоносные микроорганизмы. В данном варианте необходимо немедленно включать в рацион продукты, содержащие этот витамин, или принимать его дополнительно – к примеру, в капсулах, а еще применять очищающие маски с маслами растительного происхождения и подобающую косметику.

Даже очень пересохшая, обезвоженная кожа глубоко увлажняется и становится более упругой, если начать систематически снабжать её витамином F – как с наружной стороны, так и внутри. После разных повреждений, в том числе ожогов от солнца, кожа востанавливается моментально, если её «подкормить» ненасыщенными жирными кислотами. Дерматиты, экзема и кожные высыпания тоже исчезают.

Витамин F: польза для здоровья и рецепты

Неповторимое свойство витамина F – способность воссоздавать мышечную ткань, применяя для этого отложения жира. Известно, что наша мышечная масса регулярно уменьшается, если мы мало двигаемся, а взамен неё рождается жир. Наиболее выраженное воздействие на жир оказует линолевая кислота – она воплощает его в мышцы, и для этого даже не надо исполнять физические процедуры.

Волосы и ногти перестают выпадать и ломаться, если применять шампуни и средства для маникюра с витамином F.

Идеальным источником витамина F считается хорошее масло растительное, особенно свежее. Полезно любое масло растительное, неважно от того, где оно сделано, однако содержание ненасыщенных жирных кислот в нём различается. Если урожай, из которого получено исходное сырьё, выращен в северных широтах, то полиненасыщенных жирных кислот в нём больше.

Льняное, соевое и рапсовое масло содержат больше веществ, оказывающих подходящее воздействие на покров кожи, а одно из очень полезных во всем – масло подсолнечное. В нём много и витамина F – даже в арахисовом и соевом маслах, выдиляющихся очень богатым составом, его меньше.

Витамин F для кожи

Любые маски на масляной основе кожу делают влажной и выполняют её моложе. Достаточно держать маску на лице около 20 минут, а после умыться тёплой водой.

Маски содержат различные элементы – основное, чтобы в них было масло растительное. Можно ложить на лицо смесь тёртого яблока с маслом из оливок; желток яйца, растёртый с маслом и мёдом – к данной смеси добавить можно сок черноплодной рябины; можно просто мазать кожу лица и шеи маслом облепихи или соком, выжатым из свежих ягод.

Маска из ромашки аптечной (3 ст.Л.), меда (1 ст.Л.), яичного желтка и любого растительного масла (1 ч.Л.) освежит кожу, выполнит её гладкой и добавит матовый оттенок. Ромашку заливают кипятком (1/4 ст.), настаивают, сливают воду, а оставшуюся массу перемешивают с мёдом, маслом и желтком. Смесь наносят на лицо и шею, прикрывают салфеткой и держат 10 минут.

Кашица из листьев салатика с соком из лимона и растит. Маслом увлажняет и питает кожу лица, а еще разглаживает очень маленькие морщинки.

Дерматокосметологи объясняют, что дефицит витамина F ведет к повреждениям гидролипидного барьера, и кожа теряет защиту, начинает вянуть и стареть. Косметика с витамином F, проникая вглубь кожных слоёв, как бы сшивает расслаивающиеся пласты липидного барьера, помогая ему держать влагу и оберегать кожу от неблагоприятных воздействий.

Благодаря этому, приобретая косметику, особенно антивозрастную, стоит удостовериться, что в её составе есть витамин F, помогающий коже надолго сберечь красоту и свежесть.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/vitamin-f.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.