Витамин н (биотин). биотин для нервной системы. недостаток витамина н. где содержится и потребность в витамине н

Все знают, что витамины нужны для поддерживания здоровья, для отличного самочувствия и нормального протекания всех процессов в организме.

Витамин н (биотин). биотин для нервной системы. недостаток витамина н. где содержится и потребность в витамине н

Однако не считая данных общих сведений нужно представлять, какие собственно витамины необходимы человеку в тот или другой период его жизни, в разных жизненных ситуациях. Плюс ко всему, хорошо хотя бы в кратце себе представлять, для чего мы употребляем те или другие добавки витаминов. Из-за того что как изъян, так и излишек витаминов и микроэлементов в организме приводит к разным не очень приятным сигналам. И наоборот – разумный баланс данных веществ принесёт здоровье, энергию, обеспечит жизненный тонус.

Например, витамин Н (биотин) учавствует в углеводном обмене организма, другими словами содействует усвоению углеводов, без чего наш организм не получил бы нужной жизненной энергии. Он удачно сочетается с инсулином (гормон, вырабатываемый поджелудочной железой), регулируя уровень сахара в крови и предотвращая подобным образом появление диабета. Плюс ко всему, витамин Н учавствует в производстве глюкокиназы – вещества, стимулирующего обмен глюкозы. Подобным образом, необходимо заявить, что витамин Н – витамин для энергии, для жизненной силы и оптимизма.

Биотин (витамин Н) занимает важное место в процессе соединения гликогенов – углеводов, накапливаемых печенью и мышцами. А при помощи участия в глюконеогенезе – преобразовании аминокислот в глюкозу, он содействует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Не считая глюкозы, витамин Н помогает лучше усваивать белок, а при обмене веществ «работает» с витаминами группы B: фолиевой и пантотеновой кислотами и витамином В12. Плюс ко всему, биотин участвует в процессе гниения жирных кислот и в реакциях сжигания жиров.

Биотин (витамин Н) для нервной системы

Клетки нашего мозга, а еще вся нервозная система человека кормятся глюкозой. Биотин считается своеобразным катализатором для реакции участия глюкозы в обмене веществ. Для поддерживания нормального уровня сахара в крови и создания условий для работы нервной системы нужно поддерживать разумный баланс: от 80 до 100 мг глюкозы на 100 мл крови. При снижении уровня сахара всего на 20 мг человек становится нервным, раздражается по мелочам, быстро устает. Минус еще 20 мг – и у человека исчезает любое желание идти на работу, организм просит отдыха изначально дня. При будущем снижении уровня сахара в крови человек знает толк, что он заболел, из-за того что просто не может подняться с постели.

Необходимо также заметить, что организм женщины копит глюкозы меньше, чем мужской, благодаря этому женской половине человечества требуется больше биотина для соединения глюкозы.

Биотин — витамин красоты

Биотин (витамин Н) – великолепный и хороший поставщик серы в клетки организма. Соединения серы играют незаменяемую роль в образовании коллагена – это вещество, образующее основу для костей, покрова кожи, ногтей и волос. Собственно поэтому без биотина нереально сохранить цветущий внешний вид: здоровые волосы, гладкие и крепкие ногти, сияющую кожу. Уже не говоря о кррепких костях.

В виду того, что биотин (витамин Н) участвует в контроле обмена жиров и располагается в основном клетках кожи и волос, он, естественно, изменяет содержание жира в кожных тканях. Благодаря этому при достаточном содержании витамина Н в организме становиться лучше общая структура и вид волос. Плюс ко всему, добавочный прием биотина ведет к остановке выпадения волос и прекращает расслоение пластин ногтя.

Изъян витамина Н

Биотин (витамин Н) поступает в организм с пищей, однако он также продуцируется полезной микрофлорой кишечника. Благодаря этому некоторые ученые мужи говорят, что добавочного приема витамина Н не потребуется.

Но при этом образе жизни, при современом уровне здоровья вполне может появиться дефицит биотина. Посудите сами – это может случиться при долгом приеме антибиотиков, при частых внутривенных инъекциях, при увлечении чрезмерно сытными завтраками и любви к гоголю-моголю (сырой белок предохраняет производство биотина). Плюс ко всему, микрофлора кишечника каждого человека давно уже не радует, благодаря этому она не содействует нормальному синтезу биотина (витамина Н).

Также уменьшению уровня витамина Н содействует употребление спиртного. И не потому ли теперь так нередко можно повстречать повышенный сахар в крови даже у молодежи, что им не хватает биотина? Решить данный вопрос можем лишь сами мы, попробовав принимать витамин Н по 500 мкг в день на голодный желудок. Если уровень сахара налаживается – значит, дело в биотине.

Плюс ко всему, изъян магния также способно привести к затруднению перехода витамна Н в энергичную форму, потому что именно магний участвует в процессе соединения биотина и превращения его в интенсивно действующее вещество.

Пониженный уровень сахара в крови говорит о недостатке витамина Н, потому как он участвует в углеводном обмене. А ведь клетки головного и спинного мозга кормятся глюкозой, которая обязана регулярно поступать в организм, давая ему энергию. Нужный уровень глюкозы в крови – от 80 до 100 мг глюкозы на 100 мл крови. Уменьшения уровня глюкозы ведет к слабости, раздражительности и подверженности к истерикам.

Если вести разговор о внешних признаках нехватки витамина Н (биотина) в организме – это будет бледность языка и кожи, сухость и кожное покраснение, выпадение волос, перхоть, себорея и др.

Где содержится витамин Н: продукты, содержащие биотин

Продукты, содержащие витамин Н – самые традиционные, которые мы потребляем почти что каждый день:

  • Печень;
  • Почки;
  • Яйца;
  • Молоко и продукты из молока;
  • Дрожжи;
  • Овощи: красная свекла, капуста, шпинат;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Грибы: шампиньоны, белые;
  • Фрукты;
  • Листы черники и лесной земляники.

Необходимость в витамине Н (биотине)

Если кишечник в порядке, если на столе регулярно свежие овощи и фрукты, если двигательная активность человека в норме – ему не стоит сильно циклиться на мыслях о биотине. Но если все наоборот, да еще волосы и ногти смотрятся не очень здоровыми – пробуйте повысить долю тех продуктов, в которых есть витамин Н. В чистом виде нам необходимо 50 мкг биотина в день.

Как таких признаков переизбытка биотина в организме нет, и при однократных приемах больших доз никаких негативных реакций не выявлено. По всей видимости, связано это с жизненым образом сегодняшнего человека, который содействует подавлению выработки витамина Н (биотин), благодаря этому пренебрегать его нельзя ни в коем случае. Витамин красоты Н необходим всегда, несмотря на возраст и жизненый образ.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/vitamin-h.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.