Восстановительный массаж. тонизирующий и успокаивающий массаж

Реставрационный массаж

Большие нагрузки физического плана на рабочем месте, в обиходе, в спорте просят проведения восстановительного массажа. Реставрационный массаж применяется и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых болезней, в особенности болезней костно-мышечного аппарата.

Реставрационный массаж содействует снятию усталости и напряжения, служит профилактической мерой по предупреждению травм и болезней.

Главные задачи восстановительного массажа — активизация кровообращения и лимфотока, убирание из организма продуктов его деятельности, увеличение мышечного тонуса, нормализация работы мышц.

Проводить реставрационный массаж необходимо в спокойной обстановке в затемненном помещении, в котором отсутствуют сторонние раздражители. При выполнении восстановительного массажа необходимо применять приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Не лучше всего применять рубление, поколачивание и иные, сильно возбуждающие приемы, из-за того что они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают сосудистый спазм и иные негативные реакции организма.

Реставрационный массаж может быть общим и локальным.

При выполнении восстановительного массажа нужно выполнять конкретную очередность. Начинать массаж нужно со спинной области, потом необходимо перейти к задней поверхности ног, дальше нужно провести массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота и, напоследок, передней поверхности ног.

Так как область спины — существенная рефлексогенная территория, то данной части тела нужно выделить особое внимание при массаже. При массаже спины приходится применять подобные приемы, как поглаживание, растирание, разминание, растяжение и вибрация.

Предварительная часть при массаже спины проходит с применением поглаживания, растирания и разминания спинных мышц. На проведение подготовительной части необходимо выделить ориентировочно 2—3 минуты. Весомая часть, которая выполняется на протяжении 10—15 минут, состоит из массажа при помощи приемов растирания, сдвигания, растяжения, давления и точечной вибрации. Последняя часть, осуществляемая на протяжении 3—5 минут, включает приемы поглаживания, потряхивания и растирания.

При массаже грудной клетки необходимо использовать приемы плоскостного поглаживания, растирания и разминания грудных мышц, растирания межреберных мышц, растирания и разминания грудино-ключично-сосцевидных мышц и диафрагмы.

Потом необходимо выполнить массаж конечностей. Область суставов поглаживается и растирается подушечкой большого пальца, четырьмя пальцами или основанием ладони. Верхние и нижние конечности массируются с применением приемов плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания и потряхивания.

Длитетельность восстановительного массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. В большинстве случаев массаж продолжается от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста. Не стоит проводить сеанс массажа длительнее 35 минут, так как это не вызовет чуства бодрости, а лишь утомит человека и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный прибор и сердце.

Тонизирующий и успокаивающий массаж

Массаж активно используется чтобы нормализовать эмоционального человеческого состояния. При помощи успокаивающего массажа можно снять лишнее эмоциональное и напряжение физическое, возбуждение, бессонницу.

Тонизирующий массаж, напротив, работает на человеческий организм возбуждающе, выводит из состояния безразличия, сонливости и заторможенности, вызывает ощущение бодрости и приток энергии.
Тонизирующий массаж проходит на протяжении 10—15 минут. Приходится применять во время сеанса массажа подобные приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). Исполнять приемы следует активно и в быстром темпе, они обязаны быть глубокими, однако в то же время не грубыми.

При выполнении тонизирующего массажа нужно выполнять строгую очередность. В первую очередь необходимо массировать область спины, потом тазовую область и тыльную поверхность бедер. Дальше массируется грудная клетка, передняя поверхность бедер, находящиеся снизу конечности.

Спина. В первую очередь нужно сделать глубокое поглаживание, потом — выжимание с отягощением. Дальше необходимо выполнить растирание основанием ладони или кулаком, применяя две руки. Исполнять поглаживание и растирание следует по всей поверхности спины. Потом основанием ладони необходимо сделать разминание длинных мышц спины, дальше подушками четырех пальцев необходимо выполнить растирание межреберных промежутков. Широчайшие мышцы спины необходимо массировать, используя двойное кольцевое разминание. Потом производятся приемы прерывистой вибрации, а после чего — гребнеобразное растирание средними фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак. Окончить массаж спины следует растиранием основания ладони спиралевидно.

Область таза и задней поверхности бедер необходимо растирать кулаком гребнеобразно. После чего массируемый должен лечь на спину.

Массаж грудной клетки проходит кистью одной руки с выполнением приемов, выжимания, разминания и прерывистой вибрации.

Массаж передней поверхности бедер необходимо проводить, применяя прием выжимания с отягощением. Потом выполняется гребнеобразное растирание (прямолинейно и спиралевидно) средними фалангами пальцев, сжатыми в кулак, а еще приемы прерывистой вибрации. Данные приемы не предлагается исполнять на поверхности внутри бедер. После этого необходимо использовать подобные приемы разминания, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое и двойной гриф.

Икроножная и передняя большеберцовая мышцы массируются с применением приемов выжимания, ординарного разминания, потряхивания, встряхивания.

Успокаивающий массаж. Проводить успокаивающий массаж следует на протяжении 5—10 минут. При выполнении его нельзя применять ударные приемы.

Успокаивающий массаж включает следующие приемы: поглаживание, которое обязано занимать большую половину сеанса, поверхностное разминание и потряхивание. Поглаживанием начинается и кончается массирование каждого участка.

Поглаживание необходимо начать с области спины, потом использовать данный прием на областях ягодиц и задней поверхности бедер. Дальше на широчайших мышцах спины следует сделать двойное кольцевое разминание, предварив его поглаживанием. Потом следует перейти к поглаживанию областей шеи и затылка, волосистой части головы. После чего на тех же участках проходит прием кругообразного разминания подушками пальцев. Завершить массаж головы и шеи следует поглаживанием.

Другой этап — вторичный массаж ягодичной области, начинаемый с поглаживания. Дальше нужно провести потряхивание данной области, а потом можно перейти к массажу задней поверхности бедер. Массаж данной области включает поглаживание, разминание, потряхивание и опять поглаживание. Массаж грудной клетки начинается с поглаживания. Потом необходимо выполнить поглаживание бедер. После этого необходимо снова перейти к массажу груди и сделать прием ординарного разминания с потряхиванием. Завершить массаж груди следует поглаживанием.

Заключительный этап — массаж бедер, при котором делается поглаживание, поверхностное валяние и потряхивание, а еще не очень глубокое разминание передней, задней, внутренней и наружной поверхности бедер. Все данные приемы следует менять с поглаживанием.

  • Разнообразие массажа. Баночный массаж
  • Индийский массаж — массаж стоп
  • Виды массажа: спортивный, общий и здешний массаж
  • Вибромассаж. Техника и противопоказания вибромассажа
  • Пневмомассаж (вакуумный массаж) и гидравлический массаж
  • Комбинированный и ножной массаж
  • Профилактический массаж. Техника профилактического массажа
  • Тренировочный массаж: приемы, подготовительный спортивный массаж
  • Массаж при растяжении связок суставов
  • Массаж при вывихах и переломах
  • Китайский точечный массаж. Приемы китайского массажа

источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/regenerative-massage.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.