Выжимание – основные приемы массажа: техника, приемы и правила выжимания

Ключевые приемы массажа – выжимание

Выжимание — прием, широко применяемый в практике гигиенического, спортивного и оздоровительного массажа. Он делается более активно, чем поглаживание. В отличии от поглаживания, выжимание действует не только на покров кожи, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхний слой мышц.

Под воздействием выжимания происходит быстрое выпорожнение сосудов кровообращения в территории влияния, а потом их быстрое кровенаполнение. В оздоровительном массаже выжимание применяют после травм, когда нужно «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Выжимание увеличивает ток лимфы и крови в венах, делает лучше процессы тканевого обмена, содействует устранению застойных и отечных явлений. Оно делает лучше питание кожи и мышц, содействует прогреванию тканей, оказует боле¬утоляющее влияние, работает на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в общем тонизирующе.

Приемы выжимания

Проводя массаж, учтите и ключевые приемы выжимания:

  • Поперечное.
  • Ребром ладони.
  • Основанием ладони.
  • Обоими руками (с отягощением).

При поперечном выжимании кисть ставится поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному пальцу, а 4-ре соединены и легонечко согнуты в межфаланговых суставах. Прием делается бугром большого пальца и большим пальцем, кисть двигается передним ходом.

При выжимании ребром ладони кисть ставится ребром ладони поперек массируемого участка. 4-ре пальца расслаблены и легонечко согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение делается передним ходом.

Выжимание основанием ладони (с помощью одной руки) делается стоя продольно, ближней рукой. Кисть ставится вдоль мышцы, большой палец при этом прижат к указательному пальцу, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проходит бугром большого пальца и основанием ладони.

Техника выжимания обоими руками (с отягощением) аналогичная, как и с помощью одной руки. Разность в том, что рука, выполняющая прием, отягощается второй рукой. При поперечном отягощении вторая рука накладуется поперек массирующей кисти. При перпендикулярном отягощении — 2, 3 и 4-й пальцы упираются в бугор большого пальца.

Снова-таки, вы не сумеете проводить выжимание как квалифицированный массажист, но исполнять общие правила выжимания вполне реально. А они подобные:

Правила выжимания

  • Приемы выжимания делаются не быстро, чтобы не вызвать ощущений боли у того, кого вы массируете.
  • Приемы выжимания делаются исключительно по ходу лимфатических и сосудов кровообращения.
  • Выжимание делается перед разминанием и в чередовании с разминанием.
  • При отечности тканей выжимание обязано вестись ритмично и особенно не быстро. При быстром и неритмичном выжимании затрудняется лимфоток и травмируются лимфатические сосуды.
  • При отеках выжимание должно начинаться с вышележащего сегмента, близлежащего к группе лимфатических узлов, чтобы высвободить путь для продвижения лимфы и крови из нижележащих сегментов.
  • Направление движений при выжимании на мышцах проходит по направлению хода мышечных волокон.
  • Сила давления при выжимании увеличивается в месте прохождения больших сосудов, а также в месте, покрытых достаточным слоем жировой клетчатки и мышц, и становится меньше в районе костных выступов, если есть наличие болезненности и очень высокой чувствительности тканей.

Если соблюдение данных правил вам под силу, то нужно приступить к выжиманию!

Выжимание — это просто глубокое поглаживание. Это глубокий, активно исполняемый прием, основное физиологическое воздействие которого — вывод лимфы.
С первого взгляда данный прием кажется примитивным. Смазал кожу вазелином и жми. В какой-то степени в этом утрированном выражении имеется смысл. Инструмент массажиста — это две руки, их и используй: бери и выжимай, самыми восхитительными и разными способами, ошибки не будет, если следовать строго конкретным правилам, тогда все действия будут нести пользу. Только не забудьте, что выжимание делается строго по ходу лимфатических сосудов в направлении к близким лимфатическим узлам. Выжимание есть смысл проводить по ходу мышечного волокна, пучка, также к близким лимфатическим узлам. Прием делается исключительно с применением смазывающих средств.

Проведение выжимания с целью уменьшения отечности движения необходимо начать с участка, размещенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. При эксплуатации глубоких выжиманий с отягощением вблизи связок и мест прикрепления мышц к кости необходимо быть аккуратным и внимательным и, если нужно, сделать меньше степень приложения силы.

Поперечное выжимание делается из положения стоя или сидя перпендикулярно в отношении к массируемому участку. Кисть ставится поперек массируемого участка, большой палец прижат к указательному, а 4-ре соединены. Выжимание делается бугром большого пальца и большим пальцем, кисть всегда двигается передним ходом. Поперечное выжимание на спине. Массируемый лежит на животе, голова на кисти ближней руки, лицо повернуто к массажисту. Далекая рука опущена вдоль туловища, что содействует расслабленности мышц спины. Массажист укладывает кисть поперек длинной мышцы спины и проводит выжимание до основания шеи.

Выжимание ребром ладони. Кисть ставится ребром поперек массируемого участка. 4-ре пальца расслаблены и легонечко согнуты в качестве ковша, а большой палец лежит сверху над указательным.

Выжимание с помощью одной руки. В отличии от предыдущих приемов выжимания данный прием делается ближней рукой стоя продольно. Кисть ставится вдоль мышцы таким образом, чтобы большой палец был направлен вперед и приведен к указательному. Выжимание проходит бугром большого пальца и основанием ладони, другие 4-ре пальца расслаблены, легонечко отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно.

Выжимание гребнем кулака. Массажист стоит с боковой стороны от кушетки, высота которой на уровне коленных суставов массажиста или немного выше, кисти двух рук, сжатые в кулак, плоскостно кладутся на гребень подвздошной кости тыльными фалангами пальцев. Руки легонечко согнуты в локтевых суставах, при этом для усиления жесткости влияния массажист как правило выполняет прием прямыми руками без сгиба в локте. Как и все выжимания, прием проходит исключительно с использованием растирки. Нажимая весом всего тела, массажист проводит скользящее движение по мышцам выпрямителя позвоночника. Имея в виду мощность приема, нужно тщательно смотреть за напряжением мышечных пучков и уровнем жесткости столба позвоночника и быть готовым при появлении напряженности в них сделать слабее усилие.

Одна из очень больших ошибок, допускаемых при выполнении всех подобных приемов — это лишняя жесткость, неспособность ощутить перенапряжения как мышц, так и позвоночника, при этом, в основном, прием делается прямыми руками, благодаря чему возможны повреждения. Своевременно почувствовав напряженнность, нужно очень быстро согнуть локти, таким образом массажист избежит малоприятной ситуации.

  • Ключевые приемы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Поглаживание: приемы и правила
  • Разминание: техника, приемы и правила
  • Растирание: виды и правила
  • Вибрация: виды и правила вибрации
  • Оздоровительные движения: виды, приемы и правила
  • Формы, виды и способы массажа. Как правильно выполнять массаж
  • Воздействие массажа. Массаж кожи и мышц
  • Массаж дома: рекомендации и противопоказания
  • Классификация массажа. Системы массажа
  • Виды массажа: гигиенический, целебный, косметический массаж
  • Формы и способы массажа: ручной, общий и приватный массаж
  • источник: http://inmoment.Ru/beauty/massage/massage-vyzhimanie.Html

     

    label, , , , ,

    Оставить комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.