Забывчивость. причины, симптомы и что делать с забывчивостью

Раньше считали, что от забывчивости мучаются только люди в возрасте, или – в любом случае – некоторые люди среднего возраста. Теперь доктора совсем не удивляются тому, что трудности с запоминанием преследуют людей помоложе — даже студентов и школьников, мозг которых считается «эластичным» и способным к восприятию сложнейшего обучения. Причём речь не о запоминании учебного материала – его нередко не запоминают из-за отсутствия заинтересованности, а про то, что молодёжь забывает о простых вещах также, как взрослые или люди в возрасте. Кто-то может потеряться в знакомых местах; не может припомнить недавние события, разговоры, прочтённые книги и т.Д.

Разумеется, чаще это бывает с людьми постарше, но причины, согласно исследованиям, во многих случаях теже самые.

Фото: забывчивость

Забывчивость – симптомы и причины

Западные доктора, обеспокоенные ростом числа «забывчивых» пациентов, подумали изучать проблематику, и нашли новый вид «заболевания». Назвали его «синдромом суетной жизни» — как здесь не припомнить библейское выражение «суматоха сует – все суматоха!»

Жизнь людей нашего времени с юных лет наполнена большим количеством событий, происходящих так быстро, что обычное запоминание будет невозможным. На нас «сваливаются» очень большие объёмы информации: телевидение совсем не то, что раньше – сотни каналов; радио стало агрессивным из-за потока рекламы и криминальных новостей; от сотовых телефонов некуда не убежать – мы все время «на поводке». А без интернета очень много людей трудоспособного возраста уже не могут представить себе жизни: вырабатываются зависимости, и сражаться с ними сложно – для большинство из нас пользование всемирными сетями прямо связано с работой.

В этом нет ничего удивительного, что мозг не выдержит и начинает блокировать доступ к данным, чтобы не «вскипеть». Поэтому делаем вывод: у многих людей забывчивость не считается заболеванием или психическим отклонением. Профессионалы отмечают, что даже здоровые люди в норме предрасположены к забыванию по минимуму 1/10 части всей информации, поступающей в мозг, а информации сегодня столько, что о норме можно не заявлять.

Причины забывчивости

К частым причинам забывчивости относится недосыпание, а этим теперь «грешат» практически все – как учащиеся, так и работающие люди. Многие служащие различных фирм и компаний берут работу «на дом», сидят за ней до поздней ночи, а по утру встают очень рано: ведь на работу необходимо ещё добираться – обитателям мегаполисов про это превосходно известно. Даже при отсутствии загруженности на работе люди умудряются найти себе кучу «неотложных» и «срочных» дел, либо засиживаются у телевизора или компьютера, взамен того, чтобы поехать спать.

Если подобное положение затягивается, мозгу не хватает отдыха, способность к реагированию и запоминанию уменьшается, так что забывчивость считается прямым следствием стиля жизни. В этом направлении исследования тоже проводились, и оказалось, что за семь дней постоянного недосыпания – менее 6 часов в день — у молодых и здоровых испытуемых начались провалы памяти. Доктора считают такую реакцию мозга нормальной, и советуют не глотать таблетки (ноотропы и антидепрессанты), а начать своевременно укладываться и вставать. Не бойтесь, что «излишний» сон «отнимет время»: наш мозг лучше сортирует и усваивает информацию во время сна, благодаря этому те, чья работа связана с большими объёмами информации, в первую очередь должны высыпаться.

Иные причины возникновения частой забывчивости.

  • Организму не хватает жидкости — мозг страдает первым делом. Работа мозга ухудшается даже при незначительном недостатке жидкости, а ведь питьевой воды мы пьём мало, предпочитая кофе, чай, сладостные напитки и газировку.
  • Несоблюдение запоминания может происходить из-за причины частых напряжений. Во время стресса мозг сильно перегружается, а нервозная система теряет витамины и минералы: они практически сгорают — клеткам становится нечем питаться.
  • Ещё питание мозга может ухудшиться из-за неумеренного увлечения диетами для похудания: очень часто представительницы прекрасного пола, «сидящие» на подобных диетах, резко делают меньше кол-во жиров и углеводов – для мозга, которому необходимы глюкоза и жирные кислоты, это шок.
  • Провоцируют формирование забывчивости хмельной напиток и курение: они вообще травят мозг, вызывают спазмы сосудов, тормозят процессы мышления и уменьшают скорость понимания.

Фото: забывчивость

Не считая перечисленного, забывчивость может вызываться следующими проблемами: хроническими интоксикациями, синдромом хронической усталости, депрессией, черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов мозга головы, инфекциями и воспалениями – после их излечения забывчивость отступает; гипертонией, эпилепсией, климаксом, заболеваниями щитовидки и др.

Отдельно необходимо сказать о заболевании альцгеймера. Заболевание, которое сегодняшняя медицина считает летальным, изумляет людей в возрасте и стариков, но ранние формы могут формироваться после 40 лет – это практически нечасто, и чаще связано с наследственностью. О причинах заболевания альцгеймера, отличительными симптомами которой являются нарастающее ухудшение памяти и прочих предназначений ЦНС, профессионалы до этих пор не говорят ничего определённого, но кое-что всё таки получилось выяснить: угасание предназначений нейронов вызвано снижением уровня особенных гормонов, отвечающих за передачу информации – нейротрансмиттеров. Эти вещества синтезируются в этом мозге из аминокислот – поэтому, и память, и внимание зависят от вещественного обмена и прочих крайне важных процессов – жизненый образ и питание тут являются определяющими факторами.

Что сделать с забывчивостью

Если обследование не выявило больших неприятностей со здоровьем, не переживайте – с забывчивостью можно управиться. Как показывает опыт, что у людей, нередко подверженных скверному настроению, память слабеет быстрее, благодаря этому лучше быть оптимистом. Очень хорошо помогает сделать лучше мозговое кровообращение спорт: напряжение снимается, а клетки получают больше питания.

Вот тут вспомним о питании для мозга. Если вам нравится мясо, подбирайте красную говядину, говяжью и телячью печень и тёмное мясо индейки – в них больше железа, чем в остальных видах. Железом богаты большинство овощей, фрукты, продукты моря — при разумном подходе проблем не должно быть; морская рыба — нужный продукт, как и настоящие растительные масла, а вот углеводы полезные не все. Картофель, чёрный хлеб и макароны из цельной муки снабжают мозг энергетикой, а пирожные, белесая выпечка и сладости отличной памяти не помогают. Очень существенны витамины группы В: сыр, бобовые, орехи и семечки, гречневая крупа, настоящие йогурты, нежирное молоко, пивные дрожжи, яйца, зелёные овощи и т.Д.

Фото: забывчивость

Тренировка памяти против забывчивости

Паралельно стоит тренировать память.

  • Получив какую-либо информацию, постарайтесь вникнуть в неё глубже – так она точнее «отпечатается» в памяти.
  • Информацию можно «кодировать», связывая её с знаменитым словом, объектом, образом или эпизодом. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы уже сами по себе являются практичным упражнением для мозга.

Ложась спать, вспоминайте как можно подробно весь прожитый день, до мелочи: собственные действия, события, встреченных людей и т.Д. – на протяжении определенного времени подобная тренировка обернётся хорошими результатами.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: забывчивость,
что сделать с забывчивостью

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/forgetfulness.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.