Закаливание: польза и гигиена организма. виды закаливания

Закаливание: польза и гигиена организма

Закаливание организма собой представляет систему профилактических процедур, которые увеличивают сопротивляемость организма человека разным негативным влияниям внешней среды.

Закаливание: польза и гигиена организма. виды закаливания

Закаливание содействует выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции, что увеличивает адаптацию организма к условиям окружающей среды. Нормальная работа терморегуляции организма помогает поддерживать конкретные узкие границы температуры органов находящихся внутри даже при существенных температурных изменениях окружающей среды.

Рабочий механизм терморегуляции состоит в своевременном реагировании сосудов на опасность охлаждения или перегрева организма путем их сужения/увеличения, что ведет к ограничению, либо увеличению отдачи тепла. Подобным образом, выполняется баланс между отдачей тепла и теплопродукцией при разных внешних температурах. Постоянные закаливающие действия приводят к перемене реактивности системы терморегуляции, выполняют ее работу более эффектной.

Закаливание организма не только увеличивает способность организма переносить резкие перепады внешней температуры без вреда для общего состояния организма, но и нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Как позитивный результат закаливания организма можно выделить увеличение стойкости эмоциональной сферы человека, что его выполняет уравновешенным, более сдержанным. Плюс ко всему у человека отмечается увеличение выносливости организма, его работоспособности, исправление настроения.

Для большей эффективности, закаливание организма лучше начинать в детском возрасте. В этом случае происходит правильное развитие системы терморегуляции и происходит активное формирование механизмов иммунобиологической защиты. Соблюдение принципа постепенности и использование комплекса процедур являются главным условием закаливания организма.

Закаливание организма следует проводить после консультации с доктором, тем более если к закаливанию человек приступает в первые. Это главное вследствие того, что закаливание организма оказует на организм довольно крепкое влияние и применяться оно должно исходя из индивидуального выбора закаливающих процедур. Грамотное медицинское сопровождение процесса закаливания организма сможет помочь не только честно оценить результативность используемых процедур, но и выявить нежелательные несоответствия в человеческое здоровье и предупредить наступление плохих последствий. Такое своевременное корректирование комплекса закаливающих процедур даст возможность составить эффективную индивидуальную систему закаливания организма, по максимуму благоприятно влияющую на человеческое здоровье.

Закаливание организма проводят, потихоньку усиливая воздействие раздражителя. Благодаря этому начинать закаливание необходимо с проведения солнечных и воздушных ванн, переходя к обтиранию, а потом купанию при постепенном снижении температуры воды. Через довольно длительный срок времени, при имеющейся хорошей динамике в состоянии здоровья, переходите к контрастным обливаниям, комбинированию сауны или бани с будущим купанием в бассейне или обтиранием снегом и, напоследок, купанию в проруби.

Виды закаливания

Закаливание организма зонируется на несколько вариантов, по принципу проводимых закаливающих процедур. Так аэротерапия в себя включает продолжительные прогулки на чистом воздухе и ванны на воздухе. Закаливание воздухом подготавливает организм к будущим процедурам. Гелиотерапия или солнцелечение предполагает закаливание путем приема солнечных ванн и загорания. Хождение без обуви также считается процедурой закаливания организма и основано на принципе влияния на рефлекторные точки, находящиеся на подошвенной части стопы. Напоследок водолечение или закаливание водой находится в обливании, обтираниях, контрастном душе, зимнем купании, парной в русском стиле и т.Д.

При каждом виде процедур закаливания организма необходимо исполнять мягкий переход от щадящего к более серьезному закаливанию. К примеру, закаливание водой должно начинаться с обтираний, потом следует переходить к здешним обливаниям, после чего не запрещаеться использование общих обливаний и контрастного душа. Наиболее серьезным влиянием на организм выделяется зимнее купание.

Какой бы вид закаливания организма вы не подобрали основное — это проводить действия под присмотром доктора и исполнять принцип постоянности.

Сделай талию — крути обруч. Процедуры с обручем

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/fitness7.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.