Здоровое питание

Любой человек мечтает о длительной, здоровой и энергичной жизни. Только достижение этой славной цели доступно не каждому…
Однако не нужно раздумывать, что дело соеденено с непомерными трудностями или отсутствием доступной информации. Пенять, в первую очередь, стоит на свою лень и неорганизованность.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Здоровое питание – достижимая мечта!
Здоровое питание — это один из столпов, на которые опирается наша жизнь, и человек, старающийся её увеличить, должен попытаться превратить правила правильного питания в собственную привычку. Появляется ясный вопрос: как, говоря по существу, должен строиться хороший рацион?
Нужно ли предпочтение отдавать определённому набору продуктов? Может, стоит обойдется овощной едой, в которой много витаминов? Ответ на эти все вопросы четкий: применяемая вами еда должна быть сбалансированной. Еда должна содержать все что необходимо для нормальной деятельности организма. В дневной рацион сначала необходимо включать белки, углеводы, жиры, микро и макроэлементы, витамины.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Здоровое питание — здоровые продукты
Сегодняшние исследования диетврачей образно говоря разделили все потребляемые продукты на шесть групп:
1. Овощи;
2. Фрукты;
3. Крахмалосодержащие продукты. Среди них крупы и зерновой хлеб;
4. Белки животного и растительного происхождения;
5. Растительные масла;
6. Вода.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Здоровые продукты — молоко под сомнением
До недавна существовало семь видов продуктов, но молочные С недавних пор считают необязательными. Подобное отношение к продуктам из молока вызвано новейшими исследованиями, результаты которых говорят о неблагоприятных воздействиях на человеческий организм, присутствующих в молоке веществ. И это не взирая на то, что в молоке содержится много полезных веществ.
Здоровое питание во время зимы и в летнюю пору
остальными вопросами, какой нередко задают диетологам, это есть ли разность между летним и зимним рационом. Давая ответ на такой вопрос, необходимо заметить, что к великому сожалению, подавляющее большинство людей, по большей части касается это мужской части населения, практически не употребляют в пищу фрукты, считая, наверняка, это прерогативой представительниц прекрасного пола. Это в корне неправильное суждение. Лето — замечательное время для пополнения собственного питания фруктами и овощами. Очень много и многообразие фруктово-овощной продукции позволяет подобрать себе наиболее подходящее по пристрастиям вкуса. Потребление их в пищу в первую очередь и для сильного пола, и для представительниц прекрасного пола.
Фрукты и овощи — единственные поставщики натуральных витаминов и микроэлементов, которые так нужны для наших организмов.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Знаете, есть мнение, что принимать в пищу, необходимо только ту растительную продукцию, которая произрастает говоря по существу у вас в регионе? Это ещё одно неправильное суждение. Научных доказательств по поводу подобных утверждений нет, за счёт этого, полезно все есть, что вам может захотеться, Основное, чтобы у вас не было аллергической реакции.
Современная реальность складуется так, что человек, родившийся в Российской Федерации, очень долго обучаться в Англии или Америке, а работает всю жизнь где-либо в Африке. Какой регион, в этом варианте, можно считать его родным? Большой вопрос.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Многие из нас уверен в том, что экзотичные фрукты, которые реализовываются в русских супермаркетах — бесполезны. Ведь их везут из дальних стран, и за время перевозки все хорошие вещества и витамины теряются по дороге.
Но примите к сведенью, то обстоятельство, что зарубежные фрукты доставляют к нам самолётами и попасть на наши прилавки они могут уже через пару часов. Необходимо осознать, что с витаминами в течении одного дня ничего не случится, а вот если весною принимать в пищу осенние продукты (тыкву, репу, осенние сорта яблок), пользы от них и в реальности никакой. Во время продолжительного хранения они теряют почти что что все хорошие вещества и витамины. В этом варианте, самым разумным будет потребление в пищу сезонных фруктов и овощей.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Начнем здоровое питание
Только необходимо не забывать, что организм, который привык к протеиновой и крахмалосодержащей еде, необходимо медлено приучать к потреблению фруктов и овощей. Начинать необходимо с трёхсот граммов овощей и пятисот граммов фруктов в течении дня. Вызвано это потребностью медленной перестройки работы кишечно-желудочного тракта. Полезно в данный этап записывать и подсчитывать все, что вы съели за 1 день. Заведите для этого особый ежедневник. Без подобного анализа вам будет не легко настроиться на хорошие изменения в собственном простом рационе.
Также полезно образно говоря расставить приоритеты в достижении сбалансированного питания: выпишете по пунктам, для чего вы захотели перейти на великолепное питание, чего вы желаете достигнуть в конечном счете и чаще заглядывайте в ежедневник.Многие собственное нежелание перейти на великолепное питание оправдуют нехваткой времени. Этот глупость, а не помилование. Потому что в течении дня вы все равно что-то едите. Что вам мешает скушать правильные продукты. Ведь, чтобы, к примеру, нарезать порцию салатика из овощей, у вас уйдет не намного побольше времени, чем если бы вы захотели подготовить бутерброд.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Уж уж уж поверьте питаться правильно — это очень легко. Главное держаться важных правил правильного питания:
Сбалансированность; Учет вкусовых пристрастий; Удовлетворение индивидуальных необходимостей; Сдержаность; Многообразие.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Рецепты сбалансированного питания
Чтобы вы поверили, что здоровое питание — это не только полезно, но и, плюс к данному, ещё просто и вкусно, приведём несколько здоровых рецептов. Итак:
Салат из авокадо с ягодами
1 авокадо, 100 гр. различных ягод (клубника, малина, смородина), 1 сладкий перец, зелень салатика, сок 1 лимона, перец молотый по своему вкусу.
Перец, клубнику нарезать кубиками, листы салатика полосами.Авокадо высвободить от косточки и нарезать дольками. Все перемешать в салатнице, обсыпать сверху смородиной и малиной, полить соком лимона с перцем.Ягоды и авокадо владеют мощным антиоксидантным воздействием, предупреждают сосудистые заболевания и инсульты.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Морковный суп пюре с продуктами моря
0,5л. овощного бульона,100 мл. молока, 4 большие моркови, 400 гр. морских даров, 150 гр. брокколи и с разными цветами капусты, 2 головки репчатого лука, зуб чеснока, зелень петрушки.
Лук, порезанный полуколечками поджарить до мягкости на масле из оливок, добавить чеснок и морковь кубиками. Все тушить в течении 2х мин.В кипящий овощной бульон уложить тушёные овощи и капусту. Варить 10 – 15 минут. После все размельчить при помощи блендера до одинаковой массы. Добавить продукты моря, влить молоко и опять раз кипятить. При подаче обсыпать зеленью петрушки.Продукты моря содержат значимое количество селена. Это вещество полезно оказывает воздействие на организм, предостерегая появление онкологических новообразований. Увеличивает работу щитовидки.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

Краснокочанная капуста тушеная с яблоком
0,5 кочана красной капусты, 1 яблоко, 1 головка лука репчатого, 1 палочка корицы, щепотка молотой гвоздики, 0,5 ч. л. мускатного ореха,2 ст. л. красного вина и виноградного уксуса, сок 1 апельсина, перец молотый по своему вкусу.
Капусту мелко нашинковать, яблоко и лук мелко нарезать. Все побрызгать соком апельсина. Фруктово-овощную массу уложить в глубокую сковородку добавить пряности, оставшийся сок апельсина, вино уксус. Тушить на слабеньком огне под крышкой.Когда капуста будет мягче, переложите её в мисочку и потом оставьте в холодильнике под крышкой на ночь. Перед подачей влить чуть-чуть воды, установить на огонь и прогреть нередко перемешивая.Краснокочанная капуста имеет очень высокое кол-во антоцианов. Это мощные антиоксиданты. Богата витаминами С и К. Применяется при профилактическом лечении заостренных бронхитов.

Здоровое питание зимой и летом - это не сложно

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.